冬天太冷根本起不來 給你支招不做賴牀專業戶

導語：冬天到來，每天醒來總在暖暖的被窩再賴幾分鐘，冬天多適合冬眠啊，真想變成一隻貓無憂無慮地睡上一整天。天氣寒冷和被窩不離不棄成了常態。每天在賴牀和起牀上班之間徘徊。在這個戀牀的季節，你怎麼克服起不來這種情況呢?下邊給你支幾個妙招，讓你更快起牀，精神抖擻一整天吧。

下面這10條Tips克服賴牀毛病↓↓↓

1、 鬧鐘要放遠一點

現代人多改用手機設鬧鈴，睡前並將手機放在身邊牀頭，無論是接聽電話、看時間關鬧鐘都方便，但如此一來，也容易關完鬧鐘又睡着了。建議將手機或鬧鐘放在必須離開牀才能關掉的地方，這樣起來活動活動，大腦也會清醒一些，就算再躺回牀上也很快會清醒過來，等到習慣之後，再慢慢戒除使用鬧鐘的習慣。

2、 設定兩個鬧鐘時間

對於愛賴牀的人來說，鬧鐘只叫一次的確太危險了，最好能設定兩個時間，之間可以相隔10分鐘，而且最後一次是非起牀不可的時間，但千萬不要設定太多個時間，否則，一次又一次地等最後一次，在昏沉的狀態下，可能偶而會錯過最後一次鈴聲;並且鈴聲一會兒響一會兒關，不能好好睡覺，反而更容易覺得累。

3、 牀頭放一杯水

牀頭放一杯水，起牀後先喝口水，讓休息一晚的身體得到滋潤，五臟六腑立即清醒過來。建議前一晚把熱水裝進保溫杯，在冬日早晨喝杯溫熱水還有暖身作用。

4、 睡前喝點水

睡前喝點水早上會因爲有尿意而起牀如廁，這叫尿鍾法，比定10個鬧鐘還管用，但也有人身體忍受力特別強，不一定管用。一般來說，喝半杯水就夠了，喝過多水容易有水腫問題。

5、 讓陽光把你照醒

讓陽光把你喚醒是最健康的起牀方式。美國國家睡眠協會表示，“光照”會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。晚上睡覺的時候遮光簾不要完全拉上，或留着薄紗，讓第二天清晨的陽光能夠照射進來。陽光照不到的房間，國外還發明瞭黎明模擬器，能夠使臥室逐漸轉亮，讓光線自然喚醒大腦。

6、 避免室內溫度過低

冬天早晨，只要一想到被窩外冷颼颼的空氣，身體就不禁縮得更緊，不想離開溫暖的被窩。建議在起牀前15～30分鐘自動啓動暖氣加溫功能，就不會掙扎了。

7、 在牀上伸展運動

記得關掉鬧鈴後不要立刻又閉上眼睛，這樣很容易又睡着，此時可以將身體四肢伸直，做做伸展運動，按摩一下眼眶和頭部，可以讓你快點清醒過來。

8、 給第二天早上定一件值得期待的事情

小時候，當學校要遠足或旅行的日子，總會高興到睡不着，當你心裏想着隔天即將到來的約會，或要去做點什麼快樂的事，心情好時就會特別早醒，不妨試着給第二天早上定一件值得期待的事情吧!

9、 讓香味把你叫醒

如果一覺醒來就能聞到廚房傳來早餐餐點的香氣，肯定心情會特別好。如果你單身或獨居，定時煮咖啡或茶也能幫上忙，只要到了預設時間，就會咕嚕咕嚕地煮起咖啡或茶來，這股香氣就足以喚醒你的大腦，加上開水沸騰時，壺中的鋼珠發出清脆的撞擊響聲，此刻起牀後便有一杯熱咖啡、熱茶喝，想必整天心情都會很好。