2018入伏吃什麼養生 入伏養生消暑蔬果及茶飲推薦
導語:2018入伏吃什麼養生?伏天是一定要注意養生的,這樣的大熱天,如果再不注重養生,就很容易引起身體病症。尤其三伏天一定要注意防暑降溫的,我們可以通過使用一些清熱解暑的食物來給我們身體健康降溫,有哪些水果蔬菜是清熱消暑的呢?看看以下的入伏養生消暑蔬果及茶飲推薦。
2018入伏吃什麼養生 入伏養生消暑蔬果及茶飲推薦
三伏天
2018入伏吃什麼養生——水果
櫻桃
櫻桃是含鐵、胡蘿蔔素比較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
聖女果
聖女果,學名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養食品,含糖度很高,約7~8度,口味香甜鮮美,風味獨特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯合國糧農組織列爲優先推廣的“四大水果”之一。
西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質,有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
三伏天
2018入伏吃什麼養生——蔬菜
冬瓜
冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿蔔那麼強,就算是孕婦也不必特別忌口。有痛風、高血壓、心臟病、肝病,以及腳氣水腫的患者,可能有腹水、小便不順暢的困擾,可將冬瓜煮水後食用,有助利尿、消水腫。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,而且抗癌能力很高呢!另外,維生素K能對骨質疏鬆症有一定的預防能力,可以說,是女性骨骼的救星!而且維生素E還能維持肝臟機能,是改善宿醉的好幫手。
苦瓜
夏天天熱,人很容易上火,苦瓜味苦性寒,吃苦瓜能起到消暑解乏,刺激人的食慾,還有開胃健胃、助消化和清熱瀉火的功能。雖然苦瓜味苦,但其實苦瓜越苦越好。因爲苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,營養價值也就越高。
茄子
夏季也是茄子上市的季節,茄子裏面的維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用,對高血壓、動脈硬化及壞血病患者,均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質,具有降低膽固醇的功效。
三伏天
2018入伏吃什麼養生——消暑茶
薄荷茶
綠豆10克,薄荷6克,煎水代茶飲,具有消暑、利溼生津之功效。
荷葉茶
帶梗荷葉30克切碎,沸水沖泡20分鐘代茶飲,有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
銀菊茶
金銀花、菊花各3克,將兩藥洗淨晾乾,沸水泡開即可。每日代茶頻服,具有清涼解暑,清熱解毒之功效。
消暑茶
藿香、佩蘭各6克,加荷葉9克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化溼和中功效,適用於先兆中暑及輕度中暑者,是夏季防暑佳飲。
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