秋季養生保健小常識 6個預防讓你健康過秋

導語：秋天是寒暑交替的季節，氣候特點是初秋溼熱較多;白露後雨水減少，氣候乾燥，晝熱夜涼;寒露後天氣很快變冷。而由於晝夜溫差變大，冷暖多變，許多人很難適應氣候的變化，極易發生疾病或引起舊病復發。那麼，秋季如何養生保健呢?今天，本站就爲大家介紹秋季養生保健小常識，謹記以下6個預防讓你健康過秋!

秋季養生保健小常識：防膚損

1、防膚損

秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，洗浴不宜用鹼性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥 鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。

2、防傷胃

秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮;天氣轉涼，人們的食慾旺盛，胃腸負擔加重，容易引發胃病。有胃病的人，在秋季尤 其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮爲宜，做到定時定量，少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒菸禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等 不良情緒的刺激。

3、防感冒

秋天是感冒最容易流行的季節。因爲初秋乍寒還暖，機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新;在感冒流行時可用陳醋燻蒸居室;經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒的預防。

秋季養生保健小常識：防亂補

4、防亂補

陰虛患者的進補和治療在秋季最爲適宜。但切忌不要以爲秋季氣溫相對平和，是所有虛證進補的最佳季節，而不分寒熱虛實一味濫補亂補。不是虛症，不管在什麼季節中醫都絕不採用補法，使用補藥。在秋季，如果有陰虛陽亢，津液不足的表現，當以滋陰潤燥爲主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆 漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

5、防中風

晚秋寒氣漸長，與燥邪結合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可 有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽，晚餐以八分爲宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

6、防肺疾

中醫認爲初秋燥氣滋蔓，溼氣未退，溼邪燥邪合併，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

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