八段錦是我國一種傳統的什麼 八段錦是什麼意思

導語：“八段錦”從字面上來看，不少人會以爲是一種錦緞，但實際上，其含義和錦緞完全不是一個意思，它其實是我國比較傳統的一種行爲活動。那麼，你知道八段錦是我國一種傳統的什麼嗎？到底八段錦是什麼意思呢？下面我們一起來了解其含義。

八段錦是中國一種傳統的什麼 八段錦是什麼意思

八段錦

八段錦是一種中國傳統養生方法。因動作舒展優美，猶如錦緞，共八段，故而被稱爲八段錦。

八段錦是一套獨立而完整的健身方法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻爲“錦”，意爲五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其爲“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，共分爲八段，每段一個動作，故名爲“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

發展：

坐勢和立勢

八段錦之名，最早出現在北宋洪邁所著《夷堅志》中：“政和七年，李似矩爲起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”說明八段錦在北宋已流傳於世，並有坐勢和立勢之分。

立勢八段錦在養生文獻上首見於南宋曾憷著《道樞·衆妙篇》 ：“仰掌上舉以治三焦者也;左肝右肺如射鵰焉;東西獨託，所以安其脾胃矣;返復而顧，所以理其傷勞矣;大小朝天，所以通其五臟矣;咽津補氣，左右挑其手;擺鱔之尾，所以祛心之疾矣;左右手以攀其足，所以治其腰矣。”但這一時期的八段錦沒有定名，其文字也尚未歌訣化。

南北兩派

八段錦被分爲南北兩派。行功時動作柔和，多采用站式動作的，被稱爲南派，僞託樑世昌所傳;動作多馬步，以剛爲主的，被稱爲北派，附會爲岳飛所傳。從文獻和動作上考察，不論是南派還是北派，都同出一源。其中附會的傳人無文字可考證。

八段錦究竟爲何人、何時所創，尚無定論。但從湖南長沙馬王堆三號墓出土的《導引圖》可以看到，至少有4幅圖勢與八段錦圖勢中的“調理脾胃須單舉”、“雙手攀足固腎腰”、“左右開弓似射鵰”、“背後七顛百病消”相似。

八段錦

特點：

柔和緩慢，圓活連貫

柔和，是指習練時動作不僵不拘，輕鬆自如，舒展大方。

緩慢，是指習練時身體重心平穩，虛實分明，輕飄徐緩。

圓活，是指動作路線帶有弧形，不起棱角，不直來直往，符合人體各關節自然彎曲的狀態。它是以腰脊爲軸帶動四肢運動，上下相隨，節節貫穿。

連貫，是要求動作的虛實變化和姿勢的轉換銜接，無停頓斷續之處。

鬆緊結合，動靜相兼

鬆，是指習練時肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器官的放鬆。在意識的主動支配下，逐步達到呼吸柔和、心靜體鬆，同時鬆而不懈，保持正確的姿態，並將這種放鬆程度不斷加深。

緊，是指習練中適當用力，且緩慢進行，主要體現在前一動作的結束與下一動作的開始之前。

動，就是在意念的引導下，動作輕靈活潑、節節貫穿、舒適自然。

靜，是指在動作的節分處做到沉穩

神與形合，氣寓其中

神，是指人體的精神狀態和正常的意識活動，以及在意識支配下的形體表現。“神爲形之主，形乃神之宅”。

怎麼練？

八段錦

鬆靜自然

鬆靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。鬆，是指精神與形體兩方面的放鬆。這裏的“自然”決不能理解爲“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

準確靈活

準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據自身情況靈活掌握。

練養相兼

練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節有機結合的鍛鍊過程。養，是通過上述練習，身體出現的輕鬆舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態。

循序漸進

只有經過一段時間和數量的習練，纔會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深。