體能測試有哪些項目 體能測試具體測什麼

導語：不管是你上學的時候，還是出社會參加工作，都會有體能測試這一環節。尤其關於體育類的活動，體能測試更是必不可少的。那麼，一般體能測試有哪些項目呢？到底體能測試具體測什麼？下面我們一起來了解。

體能測試有哪些項目  體能測試具體測什麼

體能測試

根據《學生體質健康標準》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗、50米跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。 

在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標準體重、肺活量體重指數、臺階指數、50米跑或立定跳遠(選評一項)、握力體重指數或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選評一項)。 在評價後，以100分進行記分，各項評價分數的加權分值是：身高標準體重15分；臺階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力體重指數或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈20分。

單位測試：

用人單位對面試人員或在職人員進行體能測試，是選拔和培養人才的重要途徑之一。

用人單位根據職務的需要設定體能測試的項目標準及實施辦法。

項目一般包括短跑、引體向上（一般適用於男性）、立定跳遠（一般適用於女性）等。

警校體能測試如何鍛鍊？

體能測試

(一)體能測試的科目以及相應標準

體能測試中，男子組和女子組標準不同，測試科目也不完全相同。男子組測試科目爲1000米中長跑(4′25″內達標)、4×10米撿物折返跑(13″10內達標)、縱跳摸高(265cm以上達標)，女子組測試科目爲800米中長跑(4′20″內達標)、4×10米撿物折返跑(14″10內達標)、縱跳摸高(230cm以上達標)。

(二)考生鍛鍊方法

對這三項考試，有的考生可能因爲平時缺乏鍛鍊對中長跑測試特別緊張，有的考生可能因爲身材矮小而擔心縱跳摸高不達標。但是擔心歸擔心，鍛鍊不可少，進行有針對性的、合理的鍛鍊，能有效提高相關科目的測試成績。

(三)體能鍛鍊注意事項

有的考生在體能鍛鍊前，不進行熱身準備就開始投入鍛鍊，這是很不科學的。體能鍛鍊前，一定要充分做好準備運動，活動開關節和肌肉，避免鍛鍊時拉傷肌肉或扭傷關節;體能鍛鍊中，注意運動的科學性、合理性，切忌以犧牲健康爲代價的訓練方式;體能訓練結束後，一定做好肌肉組織放鬆工作，通過拍打或揉捏腿部肌肉，讓緊張的肌肉羣得到緩解，避免形成運動勞損。

(四)體能測試前注意事項

體能測試通常在面試後進行，考生爲了面試時留下好印象，尤其是女考生，通常會在前一天晚上洗澡，把自己的形象調整到最佳狀態，其實這樣對體能測試很不利。洗澡會較大程度的消耗體能，將疲倦帶到第二天，影響體能測試效果，專業運動員在有比賽時，通常會提前一天甚至兩天不洗澡以保持體能充沛。所以，考生在前一天，可以適當減少體能訓練甚至不進行體能訓練，避免大量出汗而洗澡。面試中，考官不會因爲某個考生身上散發香味而加分，只要儀容儀表和禮儀舉止得體，通常不會在這個環節失分，但如果體能測試不達標，那樣的損失是不可挽回的，請考生注意。

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