纯牛奶的功效与作用 纯牛奶的功效与作用有哪些
纯牛奶的功效与作用
1、补充热量:纯牛奶中含有大量的蛋白质,还有非常丰富的氨基酸。可以促进人体组织的代谢,可以在一定程度上补充身体所需要的热量。
2、补充钙质:纯牛奶中钙的含量是相当高的,对于更年期钙质流失严重的人群、正处于生长发育期的儿童、骨骼密度小的老人等人群,是非常适合饮用牛奶来补充钙质的。
3、润滑肠道:纯牛奶之中的脂肪为可溶性脂肪酸,非常容易被人体所吸收,有一定镇静安眠的功效,并且可以润滑肠道,对于便秘现象有很好的辅助治疗作用。
4、促进大脑发育:纯牛奶含有人体所需的很多物质,尤其是含有卵磷脂等具有促进大脑发育、益智作用的物质,因此多喝纯牛奶有助于大脑发育。
平时在喝纯牛奶时,可以在早上的八点到九点之间的时段喝,这个时候是人体需要大量的营养物质的时候,而纯牛奶所含的营养物质能够帮助人们补充所需,这是很好的习惯,但是切记的是,纯牛奶在这个时间段是不能够空腹喝的,一定要搭配一些像是面包、馒头等等的主食,因为空腹喝纯牛奶会造成大家昏昏欲睡的感觉,对工作和学习很不好。
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