它能控制血糖还能减肥,这样做养胃又不怕胖,节后养生减肥必备!
过年时除了吃就是睡,吃得还都是大鱼大肉,胃都变厚了有没有?
收假了,胡吃海喝的堕落生活马上就要结束了,养生减肥大业是不是也要开始了?饮食减肥,首先就是要少吃、吃低能量食物了。喝粥,兼具减肥和养胃,自然是小伙伴们节后养生减肥的首选!
今天为大家介绍的这款杂豆粥采用了小白芸豆、赤小豆和大米。白芸豆具有很高的营养价值和保健作用,它含有一种复合糖蛋白,能有效阻断淀粉分解及葡萄糖的吸收,能够降低餐后血糖浓度,对糖尿病人和减肥人士具有很好的食疗作用。不仅如此,芸豆对于胃寒呕吐具有很好的疗效,且其高钾低钠的特性对于心脏病、动脉硬化及高血脂等患者非常有益。下面我们来看看这款粥怎么做吧!(糖尿病人做这款粥需要注意,要熬得稠一点,且大米要放得少一些)。
做法非常简单!
1.准备适量小白芸豆、赤小豆、红枣、大米(大米经小火慢熬糊化后形成的粥浓稠绵软,口感比较好,如果是糖尿病人,则要少放些大米)。
2.所有材料洗净。
3.将材料放入电饭锅,加入适量清水,开启粥/羹键,大约半小时后,粥就熬好了。非常美味!
非常美味!
1.糖尿病人做这款粥需要注意,豆子要多一些,大米少一些,控制加水量,不能熬得过稀。
2.豆子不易煮软,我用的电压力锅,无需提前浸泡,如果用普通锅熬粥,需要提前将豆子用清水浸泡一晚。
-
蜜汁好吃的蜜汁鸡肉串做法,我居然今天才知道!
【材料】新鲜鸡琵琶腿4只青椒1个/红椒1个/黄椒1个/洋葱半个葱姜蒜末/蛋清1个/蜂蜜1勺/蚝油酱油/盐/料酒/孜然粉白胡椒粉/黑胡椒【步骤】1.新鲜的鸡琵琶腿,去骨、去肥油,保留鸡皮。2.将鸡腿肉切成约2.5*2.5厘米的小块,加入调味料:葱姜蒜末、蛋清一个、蜂蜜一勺、蚝...
-
学会这道美食后,早餐再也无法爱上其他的啦!
你喜欢吃土豆吗?你家土豆怎么吃?土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜,即可以做主食也可以搭配做出很多美味菜肴。土豆不但营养丰富而且产生的热量较低,经常吃些土豆有益身体的健康。说到土豆的吃法还真是很多很多,大家最熟悉的大概是炒土豆丝、炸薯条、烧土豆等,那么也可以尝...
-
这道菜爽脆可口,还能补虚杀菌,好多人都不知道!
【材料】蒜薹,油豆腐,肉丝,盐,酱油,料酒【做法】1.油豆腐切开。2.蒜薹洗净,切段。3.肉丝加盐,料酒和酱油腌制以后,先下锅翻炒至变色,立刻盛起。4.热锅下油,放入蒜薹翻炒。5.加入油豆腐翻炒,加入适量盐调味。6.加入肉丝,翻炒均匀即可。...
-
在家就可以DIY的三明治,秒杀蛋糕店!
一.蒜香黄油三明治用料:吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片、杏仁片(熟)少许、白芝麻(熟)少许、黄油15克、蒜蓉少许、欧芹少许、沙拉酱少许做法:1.取两片吐司片,切去边缘成正方形。2.把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀。3.把调好的黄油抹在吐司片上。...