自制代餐奶昔 代餐奶昔制作方法
现在很多人减肥都喜欢用代餐的方式,代餐就是用热量更低的食物代替主食,既营养同时又能达到减肥的目的。今天教大家做的是代餐奶昔,能促进消化,而且能代替正餐,有兴趣的小伙伴可以学一学。
自制代餐奶昔
食材:
猕猴桃50克、苹果100克、燕麦片50克、腰果50克、脱脂酸奶150毫升
代餐奶昔制作方法:
1、猕猴桃去皮切丁,苹果去核切丁;
2、准备一个搅拌杯,将猕猴桃、苹果、腰果、燕麦、脱脂酸奶放进去打碎;
3、打好之后,倒入杯中即可。
小贴士:
制作奶昔的时候,可以选择自己喜欢的水果的,但是最好选热量低的水果。
-
碧波芙蓉虾的正确打开方式,我居然错过了这么多年!
【原料】芦笋8根、土豆半个、盐适量、黑胡椒适量、鸡蛋清4个、牛奶80、克虾500克、鸡汤适量、奶油25毫升、料酒适量、淀粉适量【做法】1.将虾洗净去皮去虾线。2.将虾加入少许盐、料酒、淀粉上浆。3.芦笋洗净去根去老皮。4.将芦笋切段。5.土豆去皮切块。6.将芦...
-
暖男不如暖胃,还是让这道鲜美滑嫩的虾仁豆腐伺候你吧!
【用料】南豆腐一块,草虾250克,葱姜蒜,各适量,料酒10ml+10ml,蚝油30m1,红烧酱油10ml,胡椒粉黑胡椒碎(腌制时用),盐1克(腌制时用),生粉1小匙,清水50ml,水淀粉一小匙(勾芡用)【做法】新鲜草虾经过冰箱冷冻取出用凉水浸泡。虾仁剥壳留凤尾,洗净,用1克盐,黑胡椒碎,料酒,一小匙生粉拌匀,腌制...
-
比红薯还好!秋天吃它降压不发胖,还能补血排毒,太牛了~
紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色,目前在国际市场十分走俏。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,而紫薯作为红薯的衍生产品,在这方面与红薯有着异曲同工之妙。营养学认为,紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外,还富含硒元素、铁元素和花...
-
煎鱼的做法 煎鱼怎么煎好吃
鱼肉是最符合大众口味的一种肉食之一,也是大家经常吃的,红烧鱼、炖鱼大家都已经吃得很多了,今天要教大家一道美味的煎鱼,加入了番茄酱一起煎,口感更好。煎鱼怎么煎好吃食材:鱼肉300克、番茄酱200克、生粉200克、葱花10克、姜片5片、蒜片5克、料酒1汤匙、盐1茶匙、糖1...