食物热量大扫盲!别吃错了!牛奶都还有两幅面孔!
四、常见果蔬热量榜
果蔬中含有丰富的维生素以及人体所需的矿物质,在维持人体正常的生理代谢上起着不可替代的作用,尤其是对于坚持进行跑步锻炼的人群,机体代谢循环在跑步时较静态情况下加快,体内营养物质的消耗也比不运动时大大增加。因此,及时、足量地补充维生素及矿物质是十分重要的。
一些跑者在重视果蔬摄入的同时,也会关注不同品种的水果、蔬菜所带来的热量问题,以下是一些常见的热量较低且适宜跑者食用的果蔬的热量对比:
水果类(每100g):
柠檬 31kcal
苹果 44kcal
菠萝 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
猕猴桃 54kcal
香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜类(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黄瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
芦笋 25kcal
花菜 29kcal
葱 30kcal
胡萝卜 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
现今,为了减肥、瘦身而进行跑步锻炼已十分普遍,但是其中有不少人发现:明明自己已经很努力的在跑步,可是体重却不减反增,这其实就是因为摄入的食物热量超过了身体消耗所导致的。
四、常见果蔬热量榜
果蔬中含有丰富的维生素以及人体所需的矿物质,在维持人体正常的生理代谢上起着不可替代的作用,尤其是对于坚持进行跑步锻炼的人群,机体代谢循环在跑步时较静态情况下加快,体内营养物质的消耗也比不运动时大大增加。因此,及时、足量地补充维生素及矿物质是十分重要的。
一些跑者在重视果蔬摄入的同时,也会关注不同品种的水果、蔬菜所带来的热量问题,以下是一些常见的热量较低且适宜跑者食用的果蔬的热量对比:
水果类(每100g):
柠檬 31kcal
苹果 44kcal
菠萝 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
猕猴桃 54kcal
香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜类(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黄瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
芦笋 25kcal
花菜 29kcal
葱 30kcal
胡萝卜 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
现今,为了减肥、瘦身而进行跑步锻炼已十分普遍,但是其中有不少人发现:明明自己已经很努力的在跑步,可是体重却不减反增,这其实就是因为摄入的食物热量超过了身体消耗所导致的。
四、常见果蔬热量榜
果蔬中含有丰富的维生素以及人体所需的矿物质,在维持人体正常的生理代谢上起着不可替代的作用,尤其是对于坚持进行跑步锻炼的人群,机体代谢循环在跑步时较静态情况下加快,体内营养物质的消耗也比不运动时大大增加。因此,及时、足量地补充维生素及矿物质是十分重要的。
一些跑者在重视果蔬摄入的同时,也会关注不同品种的水果、蔬菜所带来的热量问题,以下是一些常见的热量较低且适宜跑者食用的果蔬的热量对比:
水果类(每100g):
柠檬 31kcal
苹果 44kcal
菠萝 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
猕猴桃 54kcal
香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜类(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黄瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
芦笋 25kcal
花菜 29kcal
葱 30kcal
胡萝卜 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
现今,为了减肥、瘦身而进行跑步锻炼已十分普遍,但是其中有不少人发现:明明自己已经很努力的在跑步,可是体重却不减反增,这其实就是因为摄入的食物热量超过了身体消耗所导致的。
四、常见果蔬热量榜
果蔬中含有丰富的维生素以及人体所需的矿物质,在维持人体正常的生理代谢上起着不可替代的作用,尤其是对于坚持进行跑步锻炼的人群,机体代谢循环在跑步时较静态情况下加快,体内营养物质的消耗也比不运动时大大增加。因此,及时、足量地补充维生素及矿物质是十分重要的。
一些跑者在重视果蔬摄入的同时,也会关注不同品种的水果、蔬菜所带来的热量问题,以下是一些常见的热量较低且适宜跑者食用的果蔬的热量对比:
水果类(每100g):
柠檬 31kcal
苹果 44kcal
菠萝 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
猕猴桃 54kcal
香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜类(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黄瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
芦笋 25kcal
花菜 29kcal
葱 30kcal
胡萝卜 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
现今,为了减肥、瘦身而进行跑步锻炼已十分普遍,但是其中有不少人发现:明明自己已经很努力的在跑步,可是体重却不减反增,这其实就是因为摄入的食物热量超过了身体消耗所导致的。
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