蓮藕的熱量是多少 減肥期間可以吃蓮藕嗎
藕是我們常吃的蔬菜類之一,尤其是在秋冬季節,餐桌上總是少不了藕湯或者炒藕,怎麼吃都很美味。現代人對於食物總是會關心它的熱量問題,那蓮藕的熱量高嗎?藕的熱量是多少呢?減肥期間可以吃蓮藕嗎?關於蓮藕的這一連串問題,本文做出來以下的解答。
蓮藕的熱量是多少?
蓮藕的熱量也不算高,一般每100g可食用部分的蓮藕熱量約為73大卡的樣子,和其它蔬菜相比,它算是高澱粉的食物,但是跟同類的塊莖類食物的紅薯、土豆等相比,蓮藕的澱粉含量是相對較低的。
蓮藕除了含有較為豐富的澱粉外,還含有鈣、蛋白質等營養物質,常吃蓮藕可以補氣補血,對身體非常有益。
減肥期間可以吃蓮藕嗎?
減肥期間可以吃蓮藕,不用擔心發胖的問題。
蓮藕的飽腹感很強,減肥期間其實可以適當吃蓮藕來代替部分主食,可以有助於減肥的,不要看到蓮藕的高澱粉就嚇到了,你還應該知道蓮藕是纖維素含量高的蔬菜,它可以有助於身體排出體內的食物殘渣,讓腸道健康吸收排泄,沒有食物的累積不會導致人發胖。
減肥既要健康也要有效果,最好的辦法是同時控制飲食和運動,也就是我們所説的“管住嘴,邁開腿”,想通過一些不費力的捷徑來達到減肥效果,身體多半也會受到傷害,大家都注意哦。
什麼樣的蓮藕好?
1、外表無傷。在選擇蓮藕的時候要選無傷、無爛並且不幹縮的,這種藕也比較新鮮,藕的表面覆有少量泥沙是正常的。
2、顏色微黃。一般的藕的色澤是微黃的,過於白的要謹慎購買,有些可能是為了賣相漂百的。
3、藕節短粗。想要蓮藕的口感好,就要選藕節短並且粗的,這種藕的成熟度比較高,口感好。
4、氣味清香。越新鮮的藕聞起來的味道越清香,如果聞到比較酸的味道,千萬不要購買。
以上是關於蓮藕的常識介紹,你家的餐桌上都有嗎?
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