花生的功效與作用 花生的養生效果是什麼
花生的日常比較常見的食物,並且吃的花樣也很多,那麼關於花生你又真正的瞭解過嗎?花生的功效與作用具體都有哪些呢?花生的養生效果是什麼?下面我們就來詳細討論一下。
【花生的功效與作用】
1、穩定血糖
花生具降血糖的功效,常吃花生是有助於改善血糖的。據研究發現,如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,保持長期合理量的食用,患糖尿病的風險會降低21%。可見花生是非常適合糖尿病患者食用的。
2、保護腸道、抗癌
花生中的物質能顯著刺激腸道內有益菌的生長,同時減少有害細菌數量,改善腸道健康,抗癌防癌。另外,如果每天攝入一定的花生,不僅不會長胖,有助於預防食物中毒,保護腸道健康哦。
3、保持心臟健康
花生中的脂肪酸構成以及其它營養元素能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。據調查發現,保持平時吃花生的習慣,患冠心病的風險能減少35%。
4、提高智力
花生中含有的各種氨基酸利於促進腦細胞發育,增強記憶力。花生屬於高植物蛋白食物,其中所含的氨基酸種類尤其豐富,比如賴氨酸、穀氨酸和天門冬氨酸等,它們對腦部細胞健康是有益的,所以正處於發育期間的孩子很是適合吃花生。
5、抗衰老
花生中富含的維生素E、卵磷脂等,有抗氧化作用,起到美容養顏、延緩衰老的功效。花生也算是一種堅果,其中所含的維生素E族當然豐富,而這種營養物質具有很強的抗氧化作用,對我們的健康十分有益。
以上就是關於花生的養生效果,平時合理搭配吃,對我們健康是百利無一害的。
-
這玩意每天幾粒,就有奇效!吃起來~
不少乾果都有其促進人體健康的絕招,而葡萄乾所含的營養成分更是令營養學家讚歎不已。那麼,葡萄乾到底有哪些奇效呢?今天小健給大家介紹一下吧~葡萄乾的功效1補血氣研究發現,葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸。建議每天吃...
-
大部分人最愛吃的,卻是最傷身體的!
生活中,有很多食物屢屢傷害我們的身體,但又覺得嘴饞忍不住吃,我們可不能為了享受味覺上的舒服而忽略了自己的身體。一定要注意平時的飲食習慣。人造黃油(奶油、奶茶)“人造奶油”是把植物油經過加氫處理後把它變成固體,模仿天然奶油的形狀和味道,加入一些防腐劑、香精...
-
速點收藏,從此讓胃癌不再靠近
近日,武漢一18歲少女因三餐不規律,經常熬夜,長期胃痛不上心,被診斷為胃癌晚期!早餐不吃、晚上大補、零食替代正餐…長期這樣,胃真的很受傷!哪些習慣傷害了胃?如何辨別自己是否患有胃病?如何養胃護胃?下面是最全養胃知識,只為讓你和你心愛的Ta看到!...
-
過了晚上11點,你的顏值將毀於一旦!
pstrong{margin-left:-2em;}很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後,晚睡的理由都有什麼呢?網絡上,有數萬人表示自己經常因為複習和加班熬夜,也有人説自己天生就是熬夜族,早了睡不着。網絡另一項「熬夜健康調查」顯示,超五成網友表示經常或一直在零點後入睡,18.2%的...