適合老年人的補品 老年人要補什麼營養
人步入老齡階段之後,其身體的各個技能就會慢慢下降,比如消化能力、新陳代謝、身體免疫力等,所以老人在日常飲食更需要營養的補充。那麼,適合老年人的補品有哪些呢?可以從日常哪些食物去獲取呢?
適合老年人的補品
1、蔬菜水果
蔬菜水果對老人來説可以提高豐富的維生素、礦物質、纖維素這三大營養物質。維生素可以促進機體其它營養的吸收,比如鈣質;礦物質可以促進機體新陳代謝和血液循環;纖維素可以防止老人便祕。
2、高蛋白質的食物
蛋白質是人體每日必需的營養物質,對老年人來説,蛋白質的需求更高了,因為老人機體內蛋白質合成能力降低,所以需要日常額外補充足夠的蛋白質,最佳的方式是通過飲食,吃一些高蛋白質食物,比如牛奶、魚、蝦、雞蛋、豆類等。
3、富含鐵的食物
人是到了老年之後,貧血的概率就更高了,因為機體內血紅細胞的合成效率太低,不能及時為全身的各個器官提供足夠的養分,從而出現貧血等症狀。貧血的老年人身體虛弱,記憶力以及抵抗力各個方面大大降低。補鐵可以通過鐵劑以及富含鐵質的食物,推薦豬肝、牛肉、菠菜等等。
4、五穀雜糧
日常絕對不能少了五穀雜糧的攝入,尤其是老人,配合精糧食一起吃,有助於老人健康,防治高血糖、高血脂等疾病的發作。五穀雜糧中富含的B族維生素、維生素E等對老人極其有益。
老人吃五穀雜糧最好的做法是熬粥,比如臘八粥、小米粥、荷葉粥等。
-
【乾貨分享】肝病常用食物及功效彙總
肝病常用食物及功效彙總:1.田螺性味:大寒、甘、鹹,歸胃、大腸、膀胱經。功能主治:清熱、解暑、利尿、止渴、醒酒。2.綠豆性味:甘、寒,歸心、胃經。功能主治:清熱解毒、消暑。3.蓮藕性味:生藕性寒,熟藕性温,味甘,入脾、胃經。功能主治:清熱涼血、止血、散瘀、養胃。4.蜂蜜性...
-
減肥小妙招 | 冷颼颼的冬季有什麼高飽腹感的食物?
有些MM想在冬季通過節食來控制體重,可又老是忍不住餓,結果節食變成暴飲暴食……體重反而越來越重,人越來越肥。其實,在冬季控制體重最好就是選擇高飽腹感的時令食物,自己吃飽不難受,體控又效率高。來看看冷颼颼的冬季有什麼高飽腹感的食物吧~~~所謂“飽腹感食物”,就...
-
大白菜這樣吃,特別養人,你知道不?
不要看大白菜長得樸樸素素的,裏面的能量可不小!大白菜營養豐富,富含多種維生素、無機鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分。特別是白菜幫的部分,含水量和粗纖維都較高,有助補水、清腸排毒、預防便祕、改善皮膚粗糙等狀況。常言道:“魚生火,肉生...
-
嗯~這麼多的喝水方式,我相信肯定有一款適合你!
每天不要少於8杯水,是人體所必須的。此外,告訴你個祕密,有16種好東西喝水時加上點,不僅止渴生津,還可以養生,好處多多,為家人值得永久收藏!第1種:菊花泡水1、預防感冒,咽喉腫痛菊花,金銀花,茉莉花一起泡着喝,可清熱解毒,可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常喝更可降火,有寧神...