菠菜的營養價值有哪些 菠菜不能和什麼一起吃
導語:菠菜是我們生活中常見的一種蔬菜,它為春季時令菜。食用菠菜不僅可以保障營養、增進身體健康,而且還可通腸導便、防治痔瘡、清潔皮膚、抗衰老等。因此,平日適量吃些菠菜對身體是十分有好處的。但是由於菠菜含有大量的草酸,因此不能和一些食用同食,否則會引起身體不適。那麼,菠菜不能和什麼一起吃?菠菜的營養價值有哪些呢?下面,本站就帶您去了解!
菠菜是我們生活中常見的一種蔬菜,它為春季時令菜。
菠菜的介紹
菠菜為藜科植物菠菜的帶根全草,莖葉綠色,戟形或卵形,葉柄較長。因它的根是圓錐形,紅色,似鸚鵡嘴,所以古人稱之為鸚鵡菜。它是唐初從波斯經尼泊爾傳到中國來的。菠菜被清朝乾隆皇帝讚頌為“紅嘴綠鸚哥”,是綠葉蔬菜中的佼佼者,中國民間有句俗話説:“菠菜豆腐雖賤,山珍海味不換。”
菠菜的營養價值有哪些
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質,其作用與胰島素非常相似,能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助於防止大腦的老化,防止老年痴呆症。哈佛大學的一項研究還發現,每週食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了維生素A和胡蘿蔔素,可降低患視網膜退化的危險,從而保護視力。
食用菠菜不僅可以保障營養、增進身體健康,而且還可通腸導便、防治痔瘡、抗衰老等。
菠菜不能和什麼一起吃
1、菠菜不能和豆腐一起吃
菠菜和豆腐一起會患結石病,因為兩種食物一個含有草酸,一個含有鈣離子,兩者結合產生的草酸鈣是不溶於水的物質能夠產生結石。
2、菠菜和桃不能一起吃
二者均是草酸鹽含量很高的食物,同時大量食用,會影響鈣、鐵的攝取並引發結石。
3、菠菜不能與黃豆同吃
菠菜若與黃豆同吃,會對銅的釋放量產生抑制作用,導致銅代謝不暢。
4、醋與菠菜不能同吃
菠菜中含草酸,醋中含有多種有機酸,兩者共用會阻礙鈣質的吸收,還會損傷牙齒。
5、牛奶與菠菜不能同吃
菠菜富含草酸,草酸會與牛奶中的鈣結合,形成不溶性的草酸鈣,從而影響鈣的吸收,故不宜同食。
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