蒸紅薯需要多長時間 蒸紅薯需要幾分鐘
導語:許多愛美人士喜歡吃紅薯,因為紅薯可以抑制黑色素的產生,能緩解雀斑,還能抑制肌膚老化,從而起到美容養顏的作用。有些朋友來諮詢小編,蒸紅薯需要多長時間?蒸紅薯需要幾分鍾?今天小編就為大家分享一下,希望可以給大家帶來實質性的幫助。
蒸紅薯需要多長時間
蒸紅薯
蒸15到25分鐘左右即可,具體時間要看紅薯的大小。如果紅薯塊頭較大,則需要的時間更長。判斷蒸的紅薯有沒有熟,只需用筷子扎一紮,如果能夠輕鬆的扎透,説明已經熟透了。再關火燜3到5分鐘,這樣蒸熟的紅薯會更加香甜美味。大塊的紅薯,可以將其改刀切塊,切成大小均勻的形狀再去蒸。
1、紅薯洗淨皮,並切除兩頭,剜平表皮凹凸不平處。
2、電高壓鍋入熱水,約1.5公分高,放入蒸屜,將洗淨的紅薯置於屜上,蓋蓋兒,壓筏,定時20分鐘,泄氣後再打開定時10分鐘,即可。
3、如果是普通高壓鍋,壓閥後,大火燒開噴氣後關火。燜至氣自然泄光後,再開大火,噴氣,關火,泄氣,重複兩次即可。
4、如果用普通蒸鍋的話,大火蒸5分鐘後,改用文火蒸10分鐘,再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可。
紅薯
紅薯怎麼蒸熟得快
1、改刀切塊:紅薯個頭比較大的話,就不容易蒸熟,最好是用刀把紅薯切成大小均勻形狀再去蒸,這樣既能保證紅薯快速蒸熟,又能避免有的紅薯塊頭較大,而有的紅薯塊頭較小,蒸出來有的熟了,有的還沒熟的現象。
紅薯蒸多久才好吃?我來告訴你
2、用熱水蒸:紅薯用熱水蒸,從一開始就減少了水煮沸的時間,從而加快紅薯蒸熟的時間,並且用熱水蒸出來的紅薯和用冷水蒸出來的紅薯,其口感味道是一樣的,同時也不會影響其營養價值。
3、用高壓鍋或微波爐蒸:高壓鍋和微波爐都是能在短時間內加快食物熟透的烹飪工具,如想快速蒸熟紅薯的,可將切成塊的紅薯放入高壓鍋中蒸煮,一般10-15分鐘即可熟透,或用微波爐高火叮5分鐘就能讓紅薯熟透。
紅薯圖片
吃紅薯的好處
1、有利減肥
現在的人們的生活水平不斷提高,飲食也越辣越好了,因此肥胖的朋友也就越來越多了,而而紅薯脂肪含量低,產熱少,多吃紅薯還能於曉的降底飢餓感,而這些恰恰符合了減肥者的基本要求。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品,如果將其作為主食,可以有效減少其他食物的進食量,進而達到減肥的效果。
此外,紅薯還能有效阻止糖類變為脂肪,有利於健美。
2、紅薯美容養顏
美容養顏:紅薯含有類似雌激素的物質,有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。
健身緩老:它含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質都能提高機體免疫力,都是健身長壽之寶,都能使人延年益壽。
減肥瘦身:粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。
紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內製造出新細胞,促進新陳代謝。
紅薯可是女性朋友的福利了,多吃紅薯可以保持人體皮膚細膩,有的朋友眼角會有脂肪顆粒 吃紅薯可以減少皮下脂肪堆積,紅薯還有潤膚、防皺、美容養顏之功能。
3、預防膽固醇過高
紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你膽固醇高,就可適當多吃兩塊紅薯。
4、輔助降血壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多餘的鈉;食用富含鉀的食物,還會促進體內礦物質水平的均衡,並最終起到一定的輔助降壓作用。
5、降低中風風險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發現,紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
6、養護關節
紅薯中含有豐富的黏蛋白,對養護關節有一定好處。
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