食物熱量大掃盲!別吃錯了!牛奶都還有兩幅面孔!
四、常見果蔬熱量榜
果蔬中含有豐富的維生素以及人體所需的礦物質,在維持人體正常的生理代謝上起着不可替代的作用,尤其是對於堅持進行跑步鍛鍊的人羣,機體代謝循環在跑步時較靜態情況下加快,體內營養物質的消耗也比不運動時大大增加。因此,及時、足量地補充維生素及礦物質是十分重要的。
一些跑者在重視果蔬攝入的同時,也會關注不同品種的水果、蔬菜所帶來的熱量問題,以下是一些常見的熱量較低且適宜跑者食用的果蔬的熱量對比:
水果類(每100g):
檸檬 31kcal
蘋果 44kcal
菠蘿 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
獼猴桃 54kcal
香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜類(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黃瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
蘆筍 25kcal
花菜 29kcal
葱 30kcal
胡蘿蔔 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
現今,為了減肥、瘦身而進行跑步鍛鍊已十分普遍,但是其中有不少人發現:明明自己已經很努力的在跑步,可是體重卻不減反增,這其實就是因為攝入的食物熱量超過了身體消耗所導致的。
四、常見果蔬熱量榜
果蔬中含有豐富的維生素以及人體所需的礦物質,在維持人體正常的生理代謝上起着不可替代的作用,尤其是對於堅持進行跑步鍛鍊的人羣,機體代謝循環在跑步時較靜態情況下加快,體內營養物質的消耗也比不運動時大大增加。因此,及時、足量地補充維生素及礦物質是十分重要的。
一些跑者在重視果蔬攝入的同時,也會關注不同品種的水果、蔬菜所帶來的熱量問題,以下是一些常見的熱量較低且適宜跑者食用的果蔬的熱量對比:
水果類(每100g):
檸檬 31kcal
蘋果 44kcal
菠蘿 48 kcal
橙 50 kcal
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香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
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芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黃瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
蘆筍 25kcal
花菜 29kcal
葱 30kcal
胡蘿蔔 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
現今,為了減肥、瘦身而進行跑步鍛鍊已十分普遍,但是其中有不少人發現:明明自己已經很努力的在跑步,可是體重卻不減反增,這其實就是因為攝入的食物熱量超過了身體消耗所導致的。
四、常見果蔬熱量榜
果蔬中含有豐富的維生素以及人體所需的礦物質,在維持人體正常的生理代謝上起着不可替代的作用,尤其是對於堅持進行跑步鍛鍊的人羣,機體代謝循環在跑步時較靜態情況下加快,體內營養物質的消耗也比不運動時大大增加。因此,及時、足量地補充維生素及礦物質是十分重要的。
一些跑者在重視果蔬攝入的同時,也會關注不同品種的水果、蔬菜所帶來的熱量問題,以下是一些常見的熱量較低且適宜跑者食用的果蔬的熱量對比:
水果類(每100g):
檸檬 31kcal
蘋果 44kcal
菠蘿 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
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香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜類(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黃瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
蘆筍 25kcal
花菜 29kcal
葱 30kcal
胡蘿蔔 34kcal
洋白菜 40kcal
生菜 40kcal
現今,為了減肥、瘦身而進行跑步鍛鍊已十分普遍,但是其中有不少人發現:明明自己已經很努力的在跑步,可是體重卻不減反增,這其實就是因為攝入的食物熱量超過了身體消耗所導致的。
四、常見果蔬熱量榜
果蔬中含有豐富的維生素以及人體所需的礦物質,在維持人體正常的生理代謝上起着不可替代的作用,尤其是對於堅持進行跑步鍛鍊的人羣,機體代謝循環在跑步時較靜態情況下加快,體內營養物質的消耗也比不運動時大大增加。因此,及時、足量地補充維生素及礦物質是十分重要的。
一些跑者在重視果蔬攝入的同時,也會關注不同品種的水果、蔬菜所帶來的熱量問題,以下是一些常見的熱量較低且適宜跑者食用的果蔬的熱量對比:
水果類(每100g):
檸檬 31kcal
蘋果 44kcal
菠蘿 48 kcal
橙 50 kcal
葡萄 54kcal
獼猴桃 54kcal
香蕉 84kcal
芒果 94 kcal
蔬菜類(每100g):
芹菜 10kcal
冬瓜 11kcal
黃瓜 16kcal
青椒 18kcal
番茄 19kcal
蘆筍 25kcal
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現今,為了減肥、瘦身而進行跑步鍛鍊已十分普遍,但是其中有不少人發現:明明自己已經很努力的在跑步,可是體重卻不減反增,這其實就是因為攝入的食物熱量超過了身體消耗所導致的。
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