後背疼痛是什麼原因 預防背部疼痛常識
後背疼痛是什麼回事呢?有時候我們會突然出現後背疼痛的情況,一般不嚴重的時候活動休息就恢復正常,但要注意疼痛不是小事情,應引起關注。那麼後背疼痛是什麼原因呢?日常如何防治呢?一起來了解下。
後背疼痛是什麼原因?
後背疼痛有生理性和病理性之分,最為常見的就是因為長期久坐以及不恰當的坐姿引起;另外就是一些疾病引起的後背疼痛,比如頸椎病、肩周炎、強直性脊柱炎、內臟疾病等都可能引起後背疼痛。
【預防背部疼痛常識】
1、運動鍛鍊
平時要堅持運動鍛鍊,尤其是體操和伸展運動,它們有助於改善背部健康。不喜歡運動的人可以選擇一些低強度運動方式,比如散步和游泳等運動,這些都是幫助機體活動,防治背部疼痛。
2、腰、舉重物要屈膝
人在彎腰時,背部受力最大,所以當你拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣的受力區域主要集中在腿部,而不是背部,同時保持兩腿分開,這樣會大大減輕背部壓力。
3、坐立身姿正確
當我們人體坐着和站着時,背部都會承受較大壓力,所以為了避免背部壓力太大而疼痛,平時應保持正確的站姿應,要求是頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前同時要收腹收臀,從而減少背部的壓力。正確坐姿是坐着的時候,也要挺直上身,讓脊柱儘可能貼近椅背。
以上就是關於後背疼痛相關常識介紹,所以我們平時也不要忽略背部護理,給身體減壓。
-
蛋有這麼多種呢,你確定你都吃對了?
很多人的人生第一次下鍋炒的菜:炒雞蛋!是不是?這個蛋,到哪兒都是美食好幫手!雞蛋餅、雞蛋卷、雞蛋羹....炒雞蛋、燉雞蛋、蒸雞蛋....家家户户的冰箱裏都少不了這個蛋!雞蛋最適合人類食用的食品之一富含膽固醇、蛋白質等豐富的營養物質,雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人...
-
【冬至】一年中最黃金的補冬時節,補對頂一年!
冬至進補有“四忌”!一湯一菜一茶飲,把握黃金進補冬至節。冬至,二十四節氣之一,也是一年中最重要的節氣之一,冬季從這一天已經過半,而後迎來數九寒天。冬至養生古人認為,冬三月是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節,應講究“養藏之道”。民諺素有“三九補一冬,來年無病痛”、...
-
愛護耳朵 | 吳克羣“突發性失聰” 千萬別這樣做啦!
據台灣媒體報道,藝人吳克羣因壓力過大導致“突發性失聰”,聽力僅剩6成且恢復無望。儘管吳克羣隨後樂觀迴應有六七成聽力就夠了,但他的病情還是給大家敲響了警鐘,愛護耳朵是一輩子的事,日常生活中,千萬別做這些“傻事”。別拖延——突發性耳聾治療越早越好大多數患者...
-
冬日養生粥,根據體質顏色來喝粥棒棒噠!
清代著作《隨息居飲食譜》中,就有“粥飲為世間第一補人之物”的説法。在寒冷的冬日,喝粥時如果能再根據體質“配色”,不僅暖身,進補效果也更好。紅色粥抗寒暖身不少人一到冬天就特別怕冷,其中以女性居多,這可能是貧血或血液循環不暢導致的,建議這類人可以喝些以紅色食...