失眠怎么办,按摩着六个部位让你一觉到天亮
孩子咳嗽,按摩哪里立即止咳?按摩可以让全身放松舒畅,缓解疾病带来的痛苦,也是可以通过按摩来治疗咳嗽的,下面来说一说穴位的按摩方法。
指推檀中穴
位置:在胸部正中线上,两乳头连线与胸骨中线的交点。
按摩方法:用拇指自下而上推擅中穴约2分钟,以胀麻感向胸部发散为佳。
点按天突穴
位置:颈部前正中线上,胸骨上窝凹陷的中央。
按摩方法:被按摩者仰头,按摩者用中指点按天突穴约2分钟,力度以不影响呼吸为宜。
指掐揉中府穴
位置:胸前臂外上方骨突下第一肋骨下缘的凹陷中央。
按摩方法:被按摩者仰卧或坐位,按摩者用拇指轻轻按揉中府穴半分钟,然后顺时针方向按揉2分钟,以局部酸胀感向肺部发散为佳。
揉掐列缺穴
位置:两手虎口交叉,一手食指按在另一手腕关节上,食指尖下凹陷处。
按摩方法:按摩者一手托住被按摩者前臂,用另一手拇指轻揉列缺穴半分钟,然后用拇指和食指掐按1分钟。
按揉肺俞穴
位置:肩脾骨内侧,第3胸椎棘突下旁开2横指。
按摩方法:被按摩者坐位或仰卧位,按摩者双手拇指顺、逆时针各按揉肺俞穴约2分钟,揉至局部发热为度。
按摩鱼际穴
位置:位于手拇指本节(第一掌指关节)后凹陷处,约当第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
按摩方法:用拇指指端按揉1-2分钟。用力可以稍大。
按摩太渊穴
位置:位于手腕部位,手腕横纹上,拇指根部侧即是。
按摩方法:用拇指指端按揉1-2分钟。
1、泡个精油澡或者海盐澡,放松一下,水温不要超过37°C,泡10〜15分钟即可,然后马上进被窝,对治疗失眠有效。
2、在晚上10点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、上床,保证11点前入睡,1小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量。
3、白天进行适度的体育锻炼,有助于加深睡眠。
4、不在床上进行非睡眠活动,如看电视、工作、思考、阅读等,这些不良的习惯,会引发睡前兴奋,破坏睡眠的正常节律,从而导致失眠。
5、不论每天几点入睡,清晨都应定时起床,即使是在周末和节假日,也应坚持固定的上床与起床时间。早起迎着晨光活动至少20分钟,睡前2小时外出适当活动30分钟,有助于睡眠。
-
天呐!街边的热狗肠,你竟然还在吃!!!
逛街溜达,大家肯定对遍布报亭、小卖店和学校门口的台湾烤香肠不陌生吧,一根肠,两块钱,烤的外焦里嫩,等公交或路过的时候,大都会买一根解解馋;或是领着孩子的爷爷奶奶,大都会给孩子买一根当做零食。然而,大家在享受烤肠美味的同时,有没有考虑过这2块钱的烤肠里有没有肉,都...
-
凛冬将至,这些知识是你保持健康的关键
nbsp;nbsp;一、冬季饮食调养冬季第一水果——梨尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花...
-
你知道到不?喝蜂蜜,水是超级讲究的!
中医认为,蜂蜜用途极为广泛,既可内服又可外用,既可单用又可合用,是日常生活之良药。但是你知道吗,冲调、食用蜂蜜很有讲究,如果冲服时未加注意,蜂蜜的营养将大打折扣。冲泡蜂蜜,水温有讲究▼开水冲泡是大忌蜂蜜不能用沸水冲泡。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质等,过高...
-
堪比毒药?哪些蔬果皮不能吃
pstrong{margin-left:-2em;}nbsp;给土豆去皮这事儿虽然麻烦,但你可千万别掉以轻心。为啥呢?一起来看看吧~这五种果蔬皮不能吃1、腐坏地瓜皮伤害肝脏红薯(又叫甘薯、地瓜)长期与土壤直接接触,很多有害物质会被吸收在红薯皮中,尤其是腐坏的地瓜皮。呈褐色和黑褐色斑点...