家用減肥器材哪個最好 這三種器材便宜還實用
沒時間去健身房運動減肥,可以利用好在家的空閒時間,在家減肥可以藉助一些器材,家用減肥器材哪個最好,下面的這三種器材便宜還實用。
彈力繩
人體肌肉有大有小,大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練,對於較難訓練的小肌肉羣(如後手臂)則可使用彈力繩。另外,做完啞鈴等重量訓練後,也可用彈力繩來做伸展動作。
優點:對於較難訓練的小肌肉羣很有效。
缺點:示範動作資料較少,光看圖片較不容易學會。
美體時間:1個動作做12~15次,反覆2個回合。
瘦身小訣竅:做的時候記得動作要放慢,彈力繩慢慢拉展,這樣效果纔會好,另外也比較安全。
韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書,翻開看看,你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!
優點:瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替,方便又省錢。
缺點:若不注意拿啞鈴的手勢,很容易傷及手腕,要小心使用哦。
美體時間:1個動作做20下後休息1分鐘,反覆做3個回合。
瘦身小訣竅:搭配不同的瘦身動作,可以雕塑全身上下的肌肉線條。
呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動,而呼拉圈也真的就是這麼有效!不管你是肉肉的水桶腰,還是瘦瘦的直筒腰,只要每天運動20分鐘,持續一個星期,很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖,平衡一下腰部肌肉,這樣練出來的腰線纔有平衡美感。
優點:對於腰線的雕塑效果又快又明顯。
缺點:剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛,不想堅持。
美體時間:20分鐘以上或是下以上。
瘦身小訣竅:用呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做,不然你可能會覺得腰線出來了,但是下腹卻突出了!
家用減肥器材哪個最好?以上推薦給你的三種器材,不妨試試看,都對減肥有幫助。
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