秋冬減肥需注意哪些重要細節
秋天到了,胃口好了,這時候也是愛美的女性最害怕的季節,老擔心長“膘”而影響良好的體型,即使在寒冷的季節,不少白領減肥依然面不改色力求做到“快準狠”。雖然秋冬季是減脂的最佳時期,能夠消耗體內脂肪,但是有關專家表示,秋季盲目節食減肥對身體極其不利,容易引發各種不良效果。
易致骨質疏鬆
衆所周知,秋季適合進補,由於晝短夜長,氣溫下降,人們活動相對較少,食慾增加,容易貼“膘”,這是正常的現象,有些女性一味追求優雅的體型,即使在秋天也只用水果代替正餐,容易造成鈣的攝入量不足,影響了骨密度而容易跌倒造成骨折。
這些現象一到秋天分外常見,對身體造成不良影響。有時還會導致閉經、不孕、抵抗力降低,甚至產生厭食等症狀,要尋求心理治療。
切勿盲目掉“膘”
從中醫角度看,“秋冬不藏精,夏季必瘟”。“精”指的是攝取的精華,因此秋季長膘屬於正常的自然現象,它爲身體提供良好的保護屏障,預防各種傳染病的上身。廣州市中醫院呼吸科主任蘇麗玲指出,夏秋交界時期運動量過大會傷精耗液,體質較弱,使人免疫力下降而感冒發燒。
因此秋冬季減肥應掌握適度的減肥原則,不能操之過急,專家建議不妨多吃一些低熱量的減肥食品,例如蘿蔔、木耳、豆芽、西紅柿等,能有效幫助脂肪分解代謝。因此,秋季減肥應該循序漸進,不能一味求“瘦”。
小編提示:中國民間有“貼秋膘”說法,在夏季因爲缺覺、出汗、食慾不高等原因,使得身體消瘦,體質下降,因此立秋後要把身體虧欠的通過食療補起來。老古話還是有道理的。
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