減肥誤區有哪些 正確減肥應避免哪些誤區
減肥是現代人常說的話題,肥胖不利於健康,減肥一是爲了健康,二是爲了完美的身材。但很多人因走入減肥誤區,不僅減肥沒成功,反而惹得一身不痛快。想要健康科學的減肥,我們一定要避免以下誤區。
減肥誤區有哪些
誤區1:不吃主食就會瘦
減肥在飲食上面的確有剋制,但不吃主食並不是對的選擇。我們需要一定的主食維持機體的正常的能耗需求,你都不先滿足需求就減肥,豈不是殘害身體。俗話說“吃飽了纔有力氣減肥”,這句話一點毛病都沒有。減肥期間適當減少主食,把精糧食換成粗糧。
誤區2:減肥不吃肉、不吃油
人們對肉有很深的誤解吧,你知道看它裏面的脂肪,但你有看到裏面所含的蛋白質、鈣等營養元素嗎?肉類食物中含其他食物不可替代的營養物質,爲了機體的正常工作,減肥期間攝入肉是必要的,可以選擇低脂肪肉類吃,比如雞肉、魚肉之類。
誤區3:有運動要30分鐘才能燃燒脂肪
只要運動都會燃燒脂肪,並不說一定要運動時間達到30分鐘以上。平時我們散步、走路都在是運動,脂肪都在代謝的。所以不用刻意運動必須在30分以上,只要我們日常堅持運動,保持規律的運動,都是有利於減肥的。
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