少睡2小時=長胖5公斤?嚇得我都開始慌了……
當我們睡眠充足時,第二天的工作、學習就會更集中,效率也會更高哦!
已經說了睡眠不足or睡眠質量不好會導致怎樣的後果,那每天睡多少,才能保證健康呢?
60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時;
30~60歲的成人每天應睡7小時左右;
13~29歲青年人每天應睡8小時左右;
4~12歲兒童每天應睡10~12小時;
1~3歲幼兒每晚應睡12小時,白天2~3小時;
1歲以下每天需睡16小時。
如果迫不得已熬夜了,那建議記得要補眠,另外可以多喝水,並且往水裏加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花,平時多吃一些護肝的食物。
如果習慣了晚睡,一時睡不着的話,可以在睡前喝一杯熱牛奶的,或者買一個香薰,睡前點燃,聞着香香的味道,可以更易入眠一些。
當我們睡眠充足時,第二天的工作、學習就會更集中,效率也會更高哦!
已經說了睡眠不足or睡眠質量不好會導致怎樣的後果,那每天睡多少,才能保證健康呢?
60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時;
30~60歲的成人每天應睡7小時左右;
13~29歲青年人每天應睡8小時左右;
4~12歲兒童每天應睡10~12小時;
1~3歲幼兒每晚應睡12小時,白天2~3小時;
1歲以下每天需睡16小時。
如果迫不得已熬夜了,那建議記得要補眠,另外可以多喝水,並且往水裏加一些紅棗、檸檬、金銀花或者菊花,平時多吃一些護肝的食物。
如果習慣了晚睡,一時睡不着的話,可以在睡前喝一杯熱牛奶的,或者買一個香薰,睡前點燃,聞着香香的味道,可以更易入眠一些。
-
腿粗的美眉怎麼穿衣?教你長裙穿出完美身材
蕾絲長裙+毛衣+小白鞋搭配看點:這款白色的蕾絲長裙可是顯瘦藏粗腿的利器,單穿或者搭配一件開叉套頭毛衣都能讓你美美的,小白鞋更是絕配。蕾絲長裙+毛衣+小白鞋搭配看點:這款白色的蕾絲長裙可是顯瘦藏粗腿的利器,單穿或者搭配一件開叉套頭毛衣都能讓你美美的,小白鞋更...
-
女星機場秀,楊冪腿長,Angelababy產後美出新高度
江疏影身着一件軍裝款迷彩外套現身機場,短褲搭配大長腿,攻氣十足呢!王鷗身穿超長款淺色大衣現身北京機場,幹練簡約不失女人味,大衣長及腳踝,沒有逆天大長腿還真心不好駕馭,搭配白色帆布鞋,簡單幹淨。江疏影身着一件軍裝款迷彩外套現身機場,短褲搭配大長腿,攻氣十足呢!王鷗...
-
BB霜這樣化淡妝才真的美,不過你真的用對了!?
對於BB霜很多喜歡化妝的妹紙應該都非常熟悉了,它主要的作用就是用來美白和遮瑕,但是你真的會用BB霜嗎?Step1:指腹取黃豆般大小的BB霜,多點散佈在額頭、雙頰、鼻樑和下巴Step2:用中指和無名指的指腹由內向外將BB推開,垂直肌膚輕拍、點壓直至均勻.Step3:避免BB不均勻,可以...
-
這些地方疼預示着宮頸癌!每年要了20萬女人的命!
小腹墜痛所謂墜痛,就是感覺腹部被往下拉扯,從而產生的痛感。出現這種感覺,往往提示腹腔中有腫瘤!一般是子宮肌瘤和卵巢囊腫所致。如果突然出現了腹痛、劇烈難忍等症狀,並且還會伴有陰道出血的狀況,那可能是子宮肌瘤或者是卵巢囊腫破裂,需要及時就診。同房疼痛因爲宮頸...