每天拉伸10分鐘,和難看的肌肉say拜拜
6、盤腿坐下,腰部挺直,手臂在後腦彎曲,一側手握住另一側肘部向下拉伸。
7、盤腿坐下,腰部挺直,一側手臂伸直,用另一側手臂向後拉伸。
8、一條腿在身前彎曲,一條腿伸直向後,身體向前屈直至頭部貼近地面,然後直立身體向後挺身到最大限度。
拉伸的重點不在於時長,而在於質量,每個動作要放慢,做到位,讓肌肉、關節得到充分舒展。拉伸完以後會感覺神清氣爽!
6、盤腿坐下,腰部挺直,手臂在後腦彎曲,一側手握住另一側肘部向下拉伸。
7、盤腿坐下,腰部挺直,一側手臂伸直,用另一側手臂向後拉伸。
8、一條腿在身前彎曲,一條腿伸直向後,身體向前屈直至頭部貼近地面,然後直立身體向後挺身到最大限度。
拉伸的重點不在於時長,而在於質量,每個動作要放慢,做到位,讓肌肉、關節得到充分舒展。拉伸完以後會感覺神清氣爽!
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7、盤腿坐下,腰部挺直,一側手臂伸直,用另一側手臂向後拉伸。
8、一條腿在身前彎曲,一條腿伸直向後,身體向前屈直至頭部貼近地面,然後直立身體向後挺身到最大限度。
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