必看の"手臂瑜伽"堅持20天,夏天穿啥都好看!
細肩式
1、右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。
2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。
3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。
蛇伸展式
1、俯臥,雙手伸直放在身體兩側,雙腿伸直併攏,下巴貼地。
2、雙手在背後反向相握,往上擡起,同時帶動頭部往上擡起,使肩膀離地。然後呼氣,身體落地,反覆做5次。
好啦,今天的小課堂就講到這裏吧,想要減手臂的小仙女都趕快試試吧~
細肩式
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2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。
3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。
蛇伸展式
1、俯臥,雙手伸直放在身體兩側,雙腿伸直併攏,下巴貼地。
2、雙手在背後反向相握,往上擡起,同時帶動頭部往上擡起,使肩膀離地。然後呼氣,身體落地,反覆做5次。
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2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。
3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。
蛇伸展式
1、俯臥,雙手伸直放在身體兩側,雙腿伸直併攏,下巴貼地。
2、雙手在背後反向相握,往上擡起,同時帶動頭部往上擡起,使肩膀離地。然後呼氣,身體落地,反覆做5次。
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3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。
蛇伸展式
1、俯臥,雙手伸直放在身體兩側,雙腿伸直併攏,下巴貼地。
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蛇伸展式
1、俯臥,雙手伸直放在身體兩側,雙腿伸直併攏,下巴貼地。
2、雙手在背後反向相握,往上擡起,同時帶動頭部往上擡起,使肩膀離地。然後呼氣,身體落地,反覆做5次。
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