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  • 減肚子最有效的方法有哪些?七招瑜伽甩掉肥肚腩

    減肚子最有效的方法有哪些?七招瑜伽甩掉肥肚腩

    導語:網上正流行反手摸肚臍眼的熱門大比拼,你還在爲你的小肚腩感到難過嗎?減肚子最有效的方法有哪些?別怕來幾招舒緩柔和的瑜伽吧,不僅不會大汗淋漓而且靜靜鍛鍊還陶冶情操呢。可謂是愛美女性最受歡迎的運動了。小編在此...

  • 瑜伽由來 什麼是瑜伽

    瑜伽由來 什麼是瑜伽

    瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛鍊系統,也就是體位法。瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法...

  • 4個“坐瑜伽”,讓你腹部的贅肉一斤斤地掉

    4個“坐瑜伽”,讓你腹部的贅肉一斤斤地掉

    現在人生活都是那麼的忙碌,大部分時間都在上班,下班了也沒有精力去健身房,還因爲久坐的關係腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀,今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐着瘦,坐式瑜伽OL的最佳選擇。1、簡易坐簡易坐是一種舒適安...

  • 經期瑜伽幾個簡單體式緩解經痛還能塑形,果斷收藏!

    經期瑜伽幾個簡單體式緩解經痛還能塑形,果斷收藏!

    8、坐式扭轉體式方法:坐姿,雙腿向前伸,彎曲右膝,將右腳放在左膝外側,左手放在右大腿外側,右手放在臀部後方的地面,首先吸氣脊柱向上伸直,隨着呼氣脊柱向右向後扭轉,每側練習一次保持30秒鐘,每側三次,共練習3分鐘。9、倒箭式方法:...

  • 普拉提和瑜伽有什麼區別 普拉提和瑜伽的區別

    普拉提和瑜伽有什麼區別 普拉提和瑜伽的區別

    1、誕生地不同:瑜伽起源於印度;普拉提是德國人發明的。2、運動狀態不同:瑜伽側重於維持動作;普拉提側重於做動作的過程。3、呼吸方式不同:瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法,需要運用胸、腹進行呼吸;普拉提則是鼻吸口呼。4、準備階...

  • 必看の"手臂瑜伽"堅持20天,夏天穿啥都好看!

    細肩式1、右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。2、右手往下放,左手繼續抓住右手,姿勢保持不變。3、右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯臥,雙手伸直放在身體兩側,雙腿伸直併攏,下巴貼地。2、雙...

  • 10個經典瑜伽動作,讓你腰有馬甲、胸如木瓜!

    10個經典瑜伽動作,讓你腰有馬甲、胸如木瓜!

    10丨犁式時長:保持5分鐘功效:①減輕乳房腫脹、發炎和疼痛;②緩解支氣管炎症狀和其它胸部和肺部不適,強化呼吸系統;③平衡內分泌系統,緩解哺乳期母親乳頭疼痛等。11丨挺屍式時長:5-10分鐘功效:①緩解緊張感,“給身體充電”;②抑...

  • 怎樣練瑜伽 練瑜伽的方法

    怎樣練瑜伽 練瑜伽的方法

    瑜伽是現在非常流行的一種運動,瑜伽起源於印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱爲“世界的瑰寶”。對於新手來說怎樣練瑜伽呢?今天就教大傢俱體方法。怎樣練瑜伽從呼吸開始:瑜伽中的呼吸不同於日常的呼吸,有助於改善身體...

  • 瑜伽排毒運動8招式 給腸胃來個“SPA護理”

    瑜伽排毒運動8招式 給腸胃來個“SPA護理”

    導語:腸胃欠佳的人會出現臉色暗黃、皮膚粗糙、腹部脹氣、便祕等不適症狀,除了食入促進消化食物,還得要多運動。腸胃常年累積毒素太多,想要清除消化道中殘留的廢棄物,不妨通過瑜伽排毒運動,讓你的腸胃蠕動起來,徹底清除腸胃毒...

  • 調理腸胃有奇效!這8個瑜伽體式促進消化!還養顏!

    調理腸胃有奇效!這8個瑜伽體式促進消化!還養顏!

    5、站立前屈式•雙腳站定,約一隻腳長的距離,吸氣雙手互抱兩側小臂,雙手握住反側肘部,舉過頂頭頂;•吐氣,雙臂帶動上半身自髖部向前向下摺疊,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎;•雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板;•放鬆頭部...

  • 纖細美腿速成課:瑜伽瘦腿5招等你學

    纖細美腿速成課:瑜伽瘦腿5招等你學

    導語:模特擁有纖細修長的雙腿,是大家矚目的焦點,普通人都想打造模特般的修長美腿,這並不難。當前流行的瑜伽運動就能幫你鍛煉出優美的肌肉線條,同時還可以翹臀以及拉伸韌帶,每天睡前花上幾分鐘,來一組輕鬆簡單的睡前瘦腿瑜伽...

  • 瑜伽的由來 瑜伽的起源是什麼

    瑜伽的由來 瑜伽的起源是什麼

    瑜伽起源於印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱爲“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法...

  • 肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑

    肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑

    導語:愛美的朋友常常幻想要是肚子贅肉快速甩掉那該多好,其實只要你有決心一定能成功的,看看網上那些反手摸肚臍眼的炫耀,簡直是羨慕嫉妒恨啊。那麼到底怎麼才能讓肚子贅肉快速甩掉呢?本站小編在此推薦九個瑜伽招式讓你包...

  • 瑜伽助你甩掉“拜拜肉”,讓你胸部更豐滿~

    瑜伽助你甩掉“拜拜肉”,讓你胸部更豐滿~

    5.寬距俯臥撐女生做俯臥撐福利不要太多,注意雙手距離控制在1.5個肩寬的距離,核心收緊!收緊!俯臥撐,能夠發展身體素質,主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量,使你的手臂,腹部,胸部變得更加完美。貴在堅持,爲了自己的好身材拼了!!5...

  • 十大瑜伽墊品牌排行榜 瑜伽墊十大品牌排行榜

    十大瑜伽墊品牌排行榜 瑜伽墊十大品牌排行榜

    依託全網大數據,根據品牌價值、口碑評價等多項指數評選出了2022年瑜伽墊十大品牌排行榜,前十名分別是:Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡儂、青鳥、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理...

  • 原來最合適練瑜伽的時間是這個點!怪不得越來越好看了!

    原來最合適練瑜伽的時間是這個點!怪不得越來越好看了!

    4、身體變好了經常熬夜當然會體重失控,內分泌失調嘛。早起瑜伽,好好鍛鍊身體,以後環遊世界去~5、欣賞別人看不到的美景早晨6點和8點,完全是兩個世界。你會看到升起的太陽,陽光灑在你身上,用拜日式迎接初升的太陽,滿滿的一天...

  • 瑜伽起源於哪個國家 瑜伽起源什麼國家

    瑜伽起源於哪個國家 瑜伽起源什麼國家

    導語:現在越來越多的人注重健身了,而瑜伽是一項大家非常喜歡的健身方式。瑜伽已經有5000年曆史了,其目的是改善身體和心性。最近有些朋友來諮詢小編,瑜伽起源於哪個國家?瑜伽起源什麼國家?今天小編帶你見識見識,每天每個人都...

  • 只要一張瑜伽墊,這4個動作讓你在家就能瘦下來!

    只要一張瑜伽墊,這4個動作讓你在家就能瘦下來!

    也許你不喜歡跑步,或許你不會游泳,可能你沒有時間去健身房……下面這4招,只需要一塊瑜伽墊,在家就能瘦瘦瘦!登山者此動作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。剛開始練習,你要注意身體一直保持最自然的一直線,下背部不...

  • 巨好玩的臉部瑜伽,4周變成小V臉,保證你沒有看過!

    巨好玩的臉部瑜伽,4周變成小V臉,保證你沒有看過!

    怎樣才能讓臉變小呢?看這裏!超輕鬆超簡單的臉部瑜伽,上課可以做,坐車可以做,隨時隨地都可以做~1、防止擡頭紋作用:透過放鬆前額肌肉和利用穴位按摩,以消除緊繃,防止皺紋。做法:1:雙手握拳,將中指和食指指關節,由額頭中心,向髮際線...

  • 瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處你知道嗎

    瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處你知道嗎

    導語:瑜伽每天練多久合適?我們通常說,練瑜伽可以修身養性,一種比較優質的養生方式,尤其女性經常練瑜伽對提高體質有一定的效果。但是,練瑜伽也是有副作用的,尤其有些女性不適合長期練瑜伽,對身體健康有一定影響。女人長期練...

  • 練瑜伽小腿還粗?是你還沒練對體式~

    練瑜伽小腿還粗?是你還沒練對體式~

    如果你也是練了瑜伽很久,小腿還很粗,那你要看看今天推薦5個,鍛鍊小腿的動作。1.下犬式“踩單車”來到下犬式,雙手打開略比肩寬,腹部內收,坐骨向後延展,彎曲左膝蓋,腳跟離地,拉伸右小腿,左右交替,做10次。2.摩天式變體雙腳併攏,雙手向上延...

  • 這款養生瑜伽10萬女生都在做!頸椎舒服了!腹脹也消了!

    這款養生瑜伽10萬女生都在做!頸椎舒服了!腹脹也消了!

    【消腹脹之「橋式」】做法:1、仰臥,雙手放於身體兩側,掌心朝下。2、接着,屈雙腿併攏(左圖);以雙手爲支撐,慢慢擡腰腹部和臀部離地,使大腿與上身成一直線爲止。3、保持3-5個呼吸,重複5-7次。益處:1)加強腹部肌肉力量,刺激、按摩...

  • 7招減肥瑜伽“點燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!

    7招減肥瑜伽“點燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!

    導語:三四月不減肥,五六月得徒傷悲啊。想想到了夏季,別人曲線迷人穿着時髦的春裝走在街上,而你卻是虎背熊腰躲在屋裏。因爲身材不好也不好意思到處閒逛。不過,今年炎炎酷暑比往年來的遲一些,你還是有時間去減肥甩掉你的贅肉...

  • 瑜伽墊可以睡覺用嗎 瑜伽墊可不可以睡覺用

    瑜伽墊可以睡覺用嗎 瑜伽墊可不可以睡覺用

    瑜伽墊不可以睡覺用。因爲瑜伽墊並沒有想象中的那麼厚,有的地面比較寒又有溼氣,睡着時很容易受寒。瑜伽墊是彈性塑料混合物,透氣並不好,容易透汗。便宜的瑜伽墊還可能味道較重,對人體的健康不太好。並且做過運動後,瑜伽墊容...

  • 這套瑜伽操每天10分鐘!快速甩掉贅肉,吃再多也不怕!

    這套瑜伽操每天10分鐘!快速甩掉贅肉,吃再多也不怕!

    平時吃吃吃,各種聚餐要參加,考驗你們意志力的時候到了!其實如果想練出馬甲線,不止仰臥起坐、平板撐這些動作可以學,下面這組運動簡單易學,也可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式:先準備好一個水瓶,動作過程中背部打直,將...

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