應對挫折的方法有哪些 應對挫折的方法有什麼
1、及時調整。要有一個辯證的挫折觀,經常保持自信和樂觀的態度。其次,要冷靜、客觀地分析挫折產生的原因,積極尋求戰勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因,是自然因素還是人爲因素,分析確立的目標是否治當,自己的智力、能力、體力是否與目標相適應,如果目標定得過高,就要適當降低或更改,更不要把遠期目標當作近期目標。
2、正確歸因。在認識和對待挫折時,要學會對挫折進行正確的歸因。一般分爲內因和外因2種,傾向於外歸因的人常常認爲自己的行爲是受外部力量控制的;傾向於內歸因的人則習慣於認爲自己的行爲I結果是受內部力量控制。正確歸因是要實事求是地進行分析,弄清楚到底是外部的還是內部的,還是兩者皆有。
3、合理宣泄。遇到挫折所產生的情緒如流水一般,堵是堵不住的,正確的面對挫折的方法是進行合理宣泄,如進行一場流汗的運動,找親友、愛人傾訴等。最簡單的就是微笑,微笑可以治癒很多事,遇到挫折,不害怕,微笑面對,也許會好很多,因爲心很坦然,心態好,做事也會更有規劃和力量。
4、接納自我。既然人生有些事情不能避免,那麼,無論什麼時候,我們都應該積極去面對、去處理,只有這樣,才能不斷進步。而在所有面對挫折時,要正確評估自己的能力,對自己充滿自信,不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認爲“我不行”,不要一味地拿自己的缺點與別人的優點相比,而是要找出自己的優勢和特長;同時,正確認識別人的優點,做到取長補短。
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