高考失眠可以吃什麼 7大催眠食物
導語:高考給了考生和家長巨大的壓力,在較大的壓力之下,失眠是不可避免的。所以,高考前面不必慌張,有些食物可以幫你入睡。高考失眠可以吃什麼?看以下7大催眠食物。
高考失眠可以吃什麼 7大催眠食物
高考吃什麼
1、糖水
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
2、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。
3、鮮藕催
藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養血,除煩等功效,可治血虛失眠。
食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,隨意食用。
高考吃什麼
4、蓮子
蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼,芳香甙等成分有鎮靜作用,食用後可使人入睡。
5、大棗
大棗味甘,含糖類,蛋白質,維生素C,有機酸,粘液質,鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。
每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
6、水果
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
7、小米
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲,它具有健脾,和胃,安眠等功效。
食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
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