緩解壓力的方法 如何緩解壓力

不管是生活中工作壓力較大還是學習壓力較大的時候，都可以暫時放空自己，轉移注意力來緩解壓力。可以放手去做一些讓自己感到輕鬆的事情，比如聽聽歌、玩個遊戲、散散步等等都可以幫助暫時轉移注意力，緩解壓力，把壓力說出來，溝通，有計劃的處理事情，提升自己緩解壓力。

1、“性格即是命運”，不同性格的人在面對壓力的時候給出的反應是不一樣的。如果你是急性子，而且對事對人的要求都希望能夠盡善盡美、你過分地追求完美、事事都希望能夠親力親爲，那麼你承受的壓力會越來越大。所以，不妨改變你的性格，放慢腳步，該放手的事情就放手，勞逸結合的緩解你的壓力。

2、壓力過大的時候，進行運動健身出一身汗是一種不錯的緩解壓力的方法。進行運動不僅能夠消除精神疲勞、保持身體健康，還能在唿吸新鮮空氣的同時放鬆身心。經常處於壓力下，不妨試試選擇一種自己感興趣的運動方式進行健身緩解壓力。要注意的是運動的時候不需要你保持多長時間、多大強度，只需要能夠堅持運動就行。

3、把壓力說出來是緩解壓力最有效的方法很多女人喜歡有壓力的時候一起散步、購物&男人喜歡喝酒，那麼本質上都是在跟親密的人分享自己的壓力獲取心理安慰，對所以我們有壓力跟親密的朋友分享能有效緩解壓力。有計劃的處理事情緩解壓力產生壓力有時候是因爲我們把太多的事情壓在身上，這個時候我們列出一張待做事情的清單按照優先級排序，每完成一件就劃掉一項壓力可視的減少和解決特別能緩解壓力。提升自己緩解壓力有時候壓力來源是因爲我們自身有缺陷，沒關係這個時候我們靜下來學習來提升自己，有些一定不能做的就不要強求。