五禽戲先後順序 五禽戲具體步驟
五禽戲的動作順序與五行相關,按照國家體育總局新編套路的順序依次是虎、鹿、熊、猿、鳥。五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法,其創編者華佗。
虎戲
習練虎戲時,需手足着地,身軀前縱後退三次,然後引腰、昂頭,如虎行步,前進、後退七步。虎戲氣勢威猛,能升腎水之氣以固腎,腎氣固則精氣足,氣足則五臟六腑皆固。久練能通督脈,督脈通諸脈皆通,精力自然充沛。
鹿戲
習練鹿戲時,需雙足着地,回頭顧盼兩次,然後左腳右伸、右腳左伸兩到三次。較之虎戲的威猛,鹿戲則顯得安詳,需要以意領氣,氣蓄于丹田,能使氣盈溢而散佈到人體內各處,配合呼吸,氣行血走,血液循環周流。
熊戲
習練熊戲時,需仰臥,兩手抱膝擡頭,軀體向左、右傾側着地各七次,然後蹲起,雙手左右按地。熊戲沉穩,模仿熊的形象,取其體笨力大敦厚之性。習練時,意隨形動,形隨意動,達到形意一體。
猿戲
習練猿戲時,需雙手攀物懸空,伸縮軀體七次,或以下肢鉤住物體使身體倒懸。然後手鉤物體做引體向上七次。猿戲靈巧,仿效猿的動作,外可練肢體靈活,內可抑情志動盪,即可練心。
鳥戲
習練鳥戲時,需一足立地,兩臂張開做鳥飛狀。然後取坐位,下肢伸直,彎腰用手摸,再屈伸兩臂各七次。鳥戲輕盈,仿效鳥展翅飛翔的動作。
-
綠皮火車有空調嗎 綠皮火車有帶有空調的嗎
根據情況而定。所謂的綠皮車有兩種,一種是沒有空調,安裝老式電扇,夏天是依靠電扇及打開車窗降溫,這種旅客列車比較少,只有在邊遠鐵路局的邊遠區段還能看到;另一種即是已安裝空調設備。綠皮火車是指二十世紀九十年代之前運營的火車,是一種即將被淘汰的火車,速度因車型而...
-
爺青結是什麼 爺青結是什麼意思
爺青結是個網絡流行語,全稱爲“爺的青春結束了”,淺層含義可以理解爲自己喜歡或關注的人或者事物結束了沒有了,現在多用於嘲諷或者驚歎於一些違背正常規律的事情發生。比如B站某個年更up主突然高產起來,下面就會有人評論某某高產了,“爺的青春結束了”、或者某某不...
-
大風藍色預警是指幾級風 大風藍色預警有多嚴重
大風藍色預警信號是大風預警信號中的第一級別。24小時內可能受大風影響,平均風力可達6級以上,或者陣風7級以上;或者已經受大風影響,平均風力爲6~7級,或者陣風7~8級並可能持續。大風藍色預警信號是氣象部門通過氣象監測在大風到來之前做出的預警信號,提示百姓躲避大風,...
-
瑞幸咖啡是哪個國家的品牌 瑞幸咖啡是中國品牌嗎
瑞幸咖啡是中國的品牌。瑞幸咖啡英文名爲luckincoffees,是中國最大的連鎖咖啡品牌。瑞幸咖啡總部位於廈門,由神州優車集團原COO錢治亞創,於2019年5月17日於美國上市。瑞幸咖啡採用無人零售、實體店及外賣的運營方式,通過APP線上下單、掃碼自取等方式售賣,引進瑞士進...