如何擺脫節後綜合症 怎麼擺脫節後綜合症
春節已經過去大半個月了,都已經上班了一週的班了,可是好多人還是沉浸在過年的歡樂中,無心上班。出現各種的不適應,不管怎麼不想上班該做的事還是要做。我們就被這種“節後綜合症”困擾着,如果不想辦法擺脫“節後綜合症”,會影響我們的工作和學習,到時候得不償失。我們要如何擺脫節後綜合症呢?試試這幾個辦法。
1、調整生活作息
由於放假期間生活不規律,有些人節後很難適應,晚上睡不着,白天睡不醒。爲防止這種情況發生,要儘快調整作息時間,儘量早睡早起。如果因爲生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡,不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂,會有助於睡眠。
2、調整心態
春節是一年中家人們最團聚的時候,在家人面前會特別放鬆。回到家之後會拋去煩惱,盡情享受與家人團聚的喜悅和放鬆。假期結束之後,會有不捨這是人之常情。此時應該和家人好好道別,明年再見依舊是溫馨的場面。面對工作和學習要做好規劃,給自己的工作學習制定一個新目標,讓自己早日投入新環境。
3、調整飲食
心理疲勞多吃些易消化的食物,避免過冷、過硬、過辛辣的飲食,減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純淨水,適當控制零食,以便緩解身體的疲勞感。
4、適度運動
過節期間,不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂,缺乏運動,節後會變得“懶懶的”。適度的運動可以幫你恢復元氣。運動能讓人心情舒暢,其形式有很多,比如散步、跑步、打球、游泳等。
5、循序漸進
有些人假期一結束,就迅速投入到緊張的學習和工作中,給自己很大壓力,反而變得焦躁不安,難以集中精力。其實,節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作,而應列好計劃、循序漸進,先把最重要、最急迫的事情做完。
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