節後綜合症 三個美食讓你恢復元氣!
五一假期結束了,上班的生活開始了。很多人還沉浸在大魚大肉和熬夜晚起的狀態,不願意上班,這就是節後綜合症。現在就用食療的方式給你解決這個症狀。
洋蔥、芹菜中含有一種叫做類黃酮的化合物,有降低血壓血脂等作用,而且清淡,適合節日過後。洋蔥還有提神的功能。山藥養生,低糖,也是我們不錯的選擇。酸奶,果醋對抗有油膩有很好的作用。金槍魚中的“腦黃金”含量豐富,還有豐富的對抗心血管疾病作用的物質,也是不錯的選擇。無論是提神還是清淡,或是營養,都能讓你節後立刻開始精神飽滿的生活。
西芹百合
主料:
西芹適量 百合適量
做法:
1. 西芹洗淨,斜切成小段。鍋裏水煮開,放入西芹焯水一分鐘左右,撈出沖涼水瀝乾。百合去掉黑色部分,掰成小片,洗淨瀝乾。
2. 燒熱鍋,倒入油加熱後,放焯過水的西芹,翻炒片刻。
3. 放入百合,加鹽和雞精調味,快速翻炒入味,看到百合邊緣變透明馬上關火出鍋。
白玉蝦仁匯
主料:
蝦仁100克 北豆腐半塊 青紅椒1/2個 蔥花適量
輔料:
鹽1/2小匙 胡椒粉1/2小匙 清水適量 澱粉1小匙
做法:
1. 準備材料;豆腐切小塊,青紅椒切碎;
2. 蝦仁、豆腐分別過水焯;
3. 鍋內倒油,放蔥花炒香;
4. 放焯好的豆腐和蝦仁翻炒;
5. 依次加胡椒粉、鹽、水澱粉;
6. 大火燒5分鐘出鍋。
金槍魚大聚會
主料:
油浸金槍魚片100g 生菜150g
熟雞蛋一個 小番茄4-5粒
冷凍綜合蔬菜100g 培根兩片 千島醬適量
做法:
1. 主料
2. 將生菜切條,放在盤子上
3. 綜合蔬菜用熱水煮一下
4. 培根煎熟(不用放油)
5. 培根切絲,雞蛋切瓣,小番茄切開
6. 把千島醬塗在生菜上,在把小番茄,雞蛋,金槍魚,綜合蔬菜排在生菜上
7. 把培根絲放在四周,倒點金槍魚罐頭中的油,就可以了
8. 減肥的同學們多放點蔬!
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