多數節後綜合徵兩週會自動消失 長假之後不想上班怎麼辦

今天是春節假期後第一天上班，相信很多人都不想上班，即便上班了也提不起勁，這到底是爲什麼呢？其實，這是節後綜合徵！那麼，這種症狀什麼時候會消失呢？據專家表示，多數節後綜合徵兩週會自動消失。那一般長假之後不想上班怎麼辦好呢？一起來了解。

多數節後綜合徵兩週會自動消失

節後綜合徵

專家提醒，這是一種極爲常見的“節後綜合徵”，是一種輕微的心理變化，多數人兩週內症狀會自動消失，順利投入工作之中。應對節後綜合徵最重要的是要有一個積極心態，保持正常作息規律、飲食規律。

節後綜合症是人們在大假之後出現的（特別是春節黃金週和國慶黃金週）的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裏感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便祕、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節中更是常見。

長假之後不想上班怎麼辦？

節後綜合徵

第一招：規律生活 早睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

第二招：飲食清淡 多喝茶

過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

第三招：調整狀態 早收心

假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

節後綜合徵

第四招：茶水水果 心情舒暢 降內火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

第五招：睡前泡腳 促循環

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

第六招：休閒放鬆 調身心

每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。