中伏喝什麼 夏季中伏喝什麼
導語:我國養生一直是因時制宜,即就是根據相應的節氣、氣候來制定合適的養生計劃。中伏屬於三伏天中的一伏,而三伏天是一年中最熱的時候。所以三伏天大家一定要多喝水,做好防曬措施。戶外工作者也要注意避暑。那麼中伏喝什麼?夏季中伏喝什麼?下面就和小編一起來看看吧。
中伏喝什麼
三豆湯
顧名思義,三豆湯是將綠豆,黑豆還有赤豆混合在一起。綠豆有清熱解毒消暑的作用,黑豆有補腎益精清熱之功效,赤豆具有清熱利尿消腫的療效。三豆熬成三豆湯,可以幫助人們解暑、清熱、祛溼、防病,可謂是盛夏佳品。
喝茶
二伏借茶消暑又成了人們的首選。專家指出,夏季喝茶不但可以驅暑消夏,還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分,有解除油膩,幫助消化,減肥作用。夏季最宜喝綠茶,“春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶。”一年四季要根據茶的品種來選擇纔會達到最佳效果。夏季,以飲綠茶爲佳。綠茶性味苦寒,可以清熱、消暑、解毒、止渴。
冬瓜蓮子銀耳羹
人到中伏,會倍感煩悶焦躁,此時來一碗清淡可口的冬瓜蓮子銀耳羹真是倍感美好,能拂去心中的煩悶與焦躁。先將蓮子去芯洗淨,放入鍋中加足水煮,等到蓮子煮到15分鐘時,放入泡發好的銀耳,小火煮20分鐘,然後放入冬瓜和少量冰糖。等到三者煮軟,便可食用,此羹非常適用下午飲用,將其晾涼,口味極佳,非常爽口,能幫助人們解渴,消熱生津。
扁豆薏米粥
中伏天氣炎熱,很容易造成脾胃虛弱,食慾不振,煮一些扁豆和薏米,不僅可以幫助人們豐富主食,還能消暑健脾胃。薏米被稱爲“世界禾本科植物之王”,營養豐富。因此,扁豆薏米粥營養價值極高,對人體也是有着非常多的好處,是夏日必備之品。
中伏三不宜
1、不宜急飲、冷飲
夏天出汗多,容易口渴。很多人會一口氣喝下一大瓶水,其實這是不可取的。一下子喝過多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降。甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象,對身體的健康很不利。最好的喝水方式是:少量多次,一次100—200ml爲準。切不可“牛飲”。雖說中伏最熱,但是陰氣已顯。盛夏冰飲食用過多,會在冬天引起諸多不適。要養生,可喝常溫涼白開,樸素而養身。
2、忌空調、風扇吹太久
中伏悶熱,很多人選擇吹空調、風扇。空調吹久,會致使邪寒入侵,而電扇吹得過久也會破壞出汗的均衡狀態。所以,空調、風扇不宜吹久,一般以一次半小時到1小時爲宜。吹空調、風扇時不宜裸露身體直接對着吹,這樣會導致溼氣順着張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。因此,要護好頸、背、腹、腰、腿等部位,以防邪溼入侵。
3、不宜整天不出汗
古人云“冬不爐,夏不扇”。冬天不過分接近火爐,夏天不一個勁兒扇扇子,應讓身體自然排汗。冬冷夏熱是自然規律,養生最重要的就是順應四時。夏天自當出汗,汗出氣機得以疏泄,火熱得以外散。《黃帝內經》:“天暑衣厚則腠理開,故汗出”。若當汗出而不汗出,則到秋天就會生病。中醫養生,主張運動要適度,以微汗出爲好。特別在夏季,中年以上的人,不易運動過度,大汗淋漓。出汗之後,需斂陽補陰,烏梅湯甚好。
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