晚上玩手機必須知道的事兒,否則很可怕!
現在很多年輕人都喜歡躺着玩兒手機,玩着玩着就忘了睡覺的時間,直到半夜也不忍心放下手機,結果一不小心就玩到凌晨一兩點了。其實,這樣對我們的身體是有很大危害的。
那麼晚上躺着玩手機有什麼危害呢?
影響視力
長期躺在牀上玩手機,會對眼睛產生極大損害。左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊!有些人配眼鏡左右度數不一樣就因爲如此;若在漆黑的房間里長時間盯着手機,手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導致近視。甚至有可能導致散光!
正確做法:應限制玩手機的次數,還有玩手機時眼睛要離屏幕遠一點,以及玩完手機後注意眼部保養,比如滴眼藥水、做眼保健操等。
眼乾症
正常情況下,我們每分鐘眨眼16-20次,而看手機時,每分鐘只眨6-8次。手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛,它強烈的閃爍,會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多,從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊,嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化,淚腺的分泌細胞也發生病變;然後導致眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快,可以數週內引起角膜穿孔,導致失明。
正確做法:經常玩手機導致眼睛乾澀可以採用以下方法,如用毛巾熱敷;常喝綠茶、鐵觀音;或者玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下,以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、乾澀等症狀。
影響生物鐘
在牀上使用1個多小時的手機會減少人們生成褪黑激素總數大概22%,而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那麼人的生理週期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處於淺睡眠,大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後,處於興奮狀態,不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差,易焦慮、沮喪。
正確做法:限制自己玩兒手機的時間,養成按時睡覺的習慣,睡前可以做一些舒緩運動,或者看下書,早起用鬧鐘代替手機鬧鈴,手機不進臥室。
傷害皮膚
深夜玩手機對皮膚損傷也是相當嚴重,夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻,得不到正常休息則會有損皮膚健康。再加上現在手機上滋生的細菌千千萬,一不小心就會用手觸碰到臉或者其他皮膚,這樣對皮膚會產生極大的影響,容易長痘痘。
正確做法:晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉,不要手機輻射全部寄居在臉上,對臉部損傷極大。還有玩手機時記住不要把手機貼近臉部,因爲手機上會有很多細菌。
頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有了生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,就稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎,高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉着頸椎,也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
正確做法:不要以躺着或臥高半躺着等不良姿勢來玩手機,這樣對頸椎傷害很大,最好以正常的坐姿玩手機,另外以不好的姿勢玩完手機後記得做一些拉伸運動,輕搖晃頸椎等環節頸椎不適感。
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