女人脫髮吃什麼好 防脫髮多吃這7類食物

導語：秋季脫髮也是一大煩惱之一，長期脫髮會導致髮際線上移，會影響美感，那麼如何解決脫髮的問題呢?在生活中，飲食調理既有效也無需擔心副作用，那麼女人脫髮吃什麼好呢?女人防脫髮可以多吃哪些食物?下面就一起來了解看看。

女人脫髮吃什麼好?

秋季女人防脫髮不妨試試以下七類食物，很有效的。

1、富含蛋白質的食物

頭髮的主要成分是蛋白質，所以要保證頭髮的健康生長，那麼飲食中必須要含有充足的蛋白質。般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但對於過度減肥的人來說，蛋白質攝入不足會影響頭髮健康，甚至會掉髮。

2、含有維生素E的食物

維生素E的功效是可以有效防止頭髮衰老斷裂，使細胞快速分裂，對頭髮的生長有很好的效果，防脫髮的飲食中一定少不了含維E的食物。富含維生素E的食物有捲心菜、黑芝麻、萵苣等。

3、含鐵的食物

研究發現，在脫髮嚴重的女性當中，這些寫往往都會缺乏鐵元素，所以，脫髮嚴重的人可以適當的補一些鐵元素。含鐵的食物有香蕉、黑豆、菠菜、帶魚、黃豆、鯉魚等等。

4、含碘的食物

健康的頭髮有光澤，頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，甲狀腺分泌不足，頭髮很難有光澤。這時可以吃含有碘元素的食物，它有助於甲狀腺的分泌，有利於頭髮的健康。最常見的含碘食物有紫菜、海帶、牡蠣等。

5、促進血液循環的食物

頭髮是通果血液來獲取營養的，如果人體血液循環不夠的話，頭髮所獲得的營養也不夠，這樣會導致頭髮營養不了脫落，日常可以多吃一些補血、促進循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

6、補腎的食物

不光男人會出現腎虛的現象，女人也會，有些脫髮現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮。腎虛引起的脫髮可以通過吃補腎的食物來改善，比如黑芝麻、動物肝臟、黑豆等。

7、雜糧

雜糧是防脫髮少不了的食物之一。多吃雜糧能夠調節人體的消化功效、補充其他食物中所缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

現在脫髮越來越年輕化，記住以上所述的女人脫髮吃什麼好，日常飲食均衡，保你沒有脫髮煩惱。