你還喜歡熬夜？一晚不睡，後果真的很嚴重!

nbsp;不睡覺，對健康的危害程度非常嚴重。一項研究發現，每24小時不睡，你的體力和表現就會下降25%的水平。

這是因爲雖然你整個人沒睡，但大腦的不同部位還是會輪流“停工”，各自休息。

睡眠不足，就等於醉酒。一項研究結果顯示，晚上睡眠時間低於5小時，或者通宵，此人的身體就等於幹了4杯以上的酒水。

睡不夠的人更容易生病。一項統計數據表明，晚上睡不夠，傷風感冒的可能性爲正常睡眠人羣的4倍。

一晚的不睡或者睡眠不足，對健康的損害是明顯的，但不至於要命。假如每晚都睡不好，身體和精神無法得到充足休息，危害更大，甚至可能致命。

科學研究表明，三晚不睡，就能引起猝死；四晚不睡，便會產生幻覺、出現妄想症。

一晚不睡，你會——

● nbsp;活動能力降低

● nbsp;無法集中精神

● nbsp;等同於血液酒精含量達到10%

● nbsp;可能分辨不清人臉

● nbsp;長時程增強效應顯著受損，可能影響記憶

兩晚不睡，你會——

● nbsp;氧氣攝入量降低

● nbsp;無氧運動能力降低

● nbsp;可能開始結巴，忘記本來準備說的內容

三晚不睡，你會——

● nbsp;更難專心，出現理解困難

● nbsp;焦慮，易怒

● nbsp;心率降低

● nbsp;猝死可能發生，2015年，一名男子連續三天不睡後心髒衰竭死亡

四晚不睡，你會——

● nbsp;人醒着，大腦睡了，這被稱爲微睡眠，可持續5～10秒

● nbsp;可能產生幻覺

● nbsp;發生“帽子現象”：即感覺頭頂有東西壓着

五晚不睡，你會——

● nbsp;幾乎失去思考和解決問題的能力

● nbsp;可能感覺有人正準備來抓你

六晚不睡，你會——

● nbsp;陷入睡眠剝奪精神病

● nbsp;徹底失去說話交流能力

所有這些危害，都有一個非常簡單的徹底解決方法，你只需要：去！睡！覺！

給自己定個小目標，例如11點按時睡覺。

你的身體和精神，會十分感謝你。

失眠的人，睡不着覺是個好麻煩的事情。失眠往往是有幾種因素：一種因素是因爲心火很亢奮；還有一種因素是因爲肺熱，肺熱的人翻來覆去就睡不着。肝熱的人可以睡得着，但是多夢，而且經常做噩夢，這種往往都是因爲肝熱了，肝氣旺行。

①、心火亢奮型：生地棗仁粥

第一種是心火亢奮型的，對於心火亢奮型的，用生地棗仁粥，生地黃30克，酸棗仁30克，大米60克，就能夠調理好失眠。心火亢奮型的人，平時情緒比較容易波動，容易發脾氣，就需要用生地黃來清熱涼血養陰，用酸棗仁來養血安神。

②、心腎不交型：百合枸杞龍骨湯

第二種是屬於心腎不交型的，用百合枸杞龍骨湯。百合能夠讓我們肝和腎都有一個滋潤的作用，所以能夠潤肺利咽；枸杞子能夠滋陰養腎；龍骨能夠安神。用這三種就可以調理好心腎不交型的。

③、心脾兩虛型：養心粥

第三種是屬於心脾兩虛型的，心臟心氣也很虛，脾臟吸收功能也不怎麼樣，所以兩虛的話，用養心粥就可以了。紅棗5個，蓮子20克，桂圓10個，山藥15克，粳米100克，用這麼幾種合起來熬稀飯就可以了。因爲紅棗能夠養血安神；蓮子能夠益氣養心；桂圓能夠益氣血，補心脾；再加上山藥和粳米，配合起來就是養心粥了。

失眠的人，看看自己屬於哪一種類型，然後調理好，就可以幫助到我們身體恢復正常，讓我們能夠睡得好。