"飯後百步走",小心養生不成反傷身!
注意事項:
☞冠心病患者在飯後1小時纔可以散步,以慢走爲宜;
☞ 有便祕、消化不良症狀的人,在散步時可兩手順時針按摩腹部,每分鐘走30-60步,每次3-5分鐘;
☞ 倒着走對於鍛鍊腰部力量有一定好處,但不適合所有人,特別是老年人這樣做並不安全;
☞ 有些老年人散步會使勁的甩動手臂,其實並沒有必要,手臂前後自然擺動最好。
【溫馨提醒:飯後這些事情也不要做】
☞不急於刷牙、洗澡;
☞不急於抽菸、飲茶、吃水果;
☞不急於鬆褲腰帶;
☞不急於開車;
☞不急於臥牀。
注意事項:
☞冠心病患者在飯後1小時纔可以散步,以慢走爲宜;
☞ 有便祕、消化不良症狀的人,在散步時可兩手順時針按摩腹部,每分鐘走30-60步,每次3-5分鐘;
☞ 倒着走對於鍛鍊腰部力量有一定好處,但不適合所有人,特別是老年人這樣做並不安全;
☞ 有些老年人散步會使勁的甩動手臂,其實並沒有必要,手臂前後自然擺動最好。
【溫馨提醒:飯後這些事情也不要做】
☞不急於刷牙、洗澡;
☞不急於抽菸、飲茶、吃水果;
☞不急於鬆褲腰帶;
☞不急於開車;
☞不急於臥牀。
注意事項:
☞冠心病患者在飯後1小時纔可以散步,以慢走爲宜;
☞ 有便祕、消化不良症狀的人,在散步時可兩手順時針按摩腹部,每分鐘走30-60步,每次3-5分鐘;
☞ 倒着走對於鍛鍊腰部力量有一定好處,但不適合所有人,特別是老年人這樣做並不安全;
☞ 有些老年人散步會使勁的甩動手臂,其實並沒有必要,手臂前後自然擺動最好。
【溫馨提醒:飯後這些事情也不要做】
☞不急於刷牙、洗澡;
☞不急於抽菸、飲茶、吃水果;
☞不急於鬆褲腰帶;
☞不急於開車;
☞不急於臥牀。
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