原來“想吃什麼缺什麼”是真的!快來自測看看!
4招幫你趕走“嘴癮”
在營養過剩危及全球健康的當下,如何在“嘴癮”面前及時“剎車”就顯得尤爲重要了。
1、每天吃夠20種食物
偏食會導致營養失衡,營養學家建議一天最少要吃20種食物,保證營養均衡。
多吃點富含膳食纖維的食物,如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等,並減少肉類的攝入。種類豐富的食物還將有利於你集中精力。
2、挑選小袋包裝的食品
如果想趕走“嘴癮”,最好方法是將誘人的食物趕出視線之外。如果你實在忍不住想吃,就一定要控制住量。
建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物,選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物。
3、上班帶份果蔬
前一天晚上可以準備好一份果蔬,第二天帶到辦公室。
當你想吃東西的時候,用它來“救急”,這樣既能滿足你對食物的慾望,又能攝取到豐富的營養了。
4、與同事閒聊會兒
碰上心情不好,“嘴癮”來襲時,可以與同事閒聊,走動一會兒,或者找個朋友幫你做做肩部按摩,轉移注意力,緩解壓力。
4招幫你趕走“嘴癮”
在營養過剩危及全球健康的當下,如何在“嘴癮”面前及時“剎車”就顯得尤爲重要了。
1、每天吃夠20種食物
偏食會導致營養失衡,營養學家建議一天最少要吃20種食物,保證營養均衡。
多吃點富含膳食纖維的食物,如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等,並減少肉類的攝入。種類豐富的食物還將有利於你集中精力。
2、挑選小袋包裝的食品
如果想趕走“嘴癮”,最好方法是將誘人的食物趕出視線之外。如果你實在忍不住想吃,就一定要控制住量。
建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物,選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物。
3、上班帶份果蔬
前一天晚上可以準備好一份果蔬,第二天帶到辦公室。
當你想吃東西的時候,用它來“救急”,這樣既能滿足你對食物的慾望,又能攝取到豐富的營養了。
4、與同事閒聊會兒
碰上心情不好,“嘴癮”來襲時,可以與同事閒聊,走動一會兒,或者找個朋友幫你做做肩部按摩,轉移注意力,緩解壓力。
4招幫你趕走“嘴癮”
在營養過剩危及全球健康的當下,如何在“嘴癮”面前及時“剎車”就顯得尤爲重要了。
1、每天吃夠20種食物
偏食會導致營養失衡,營養學家建議一天最少要吃20種食物,保證營養均衡。
多吃點富含膳食纖維的食物,如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等,並減少肉類的攝入。種類豐富的食物還將有利於你集中精力。
2、挑選小袋包裝的食品
如果想趕走“嘴癮”,最好方法是將誘人的食物趕出視線之外。如果你實在忍不住想吃,就一定要控制住量。
建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物,選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物。
3、上班帶份果蔬
前一天晚上可以準備好一份果蔬,第二天帶到辦公室。
當你想吃東西的時候,用它來“救急”,這樣既能滿足你對食物的慾望,又能攝取到豐富的營養了。
4、與同事閒聊會兒
碰上心情不好,“嘴癮”來襲時,可以與同事閒聊,走動一會兒,或者找個朋友幫你做做肩部按摩,轉移注意力,緩解壓力。
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