心跳也能“聽”出這麼多病,這纔是最科學的“讀心術”
【四招幫忙穩住心跳】
1、每天吃800克新鮮蔬果
英國倫敦帝國理工學院的最新研究發現,每天吃800克果蔬,防癌護心效果更好。
其中,蘋果、柑橘類水果(橙子和橘子等)護心效果好,可適當多吃,深綠色葉菜最好每天吃夠250克。
2、讓心臟睡好覺
適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣,能爲機體適度“充電”,減少心血管病風險。
建議每天睡眠7小時左右,睡太多太少都對心臟不利。睡眠前應關閉無線網和手機,不要喝太多水,以免頻繁起夜。
3、適量運動
適當運動有助護心,但太逞強反而會傷害心臟。
研究發現,長期劇烈運動者,房顫發病率增加5.5倍,而規律的中等強度運動能減少心律失常發作。應本着“量力而動”的原則,不可勉強運動或活動過量。
中老年人可進行散步、打太極拳等較柔和的運動。三高人羣一定要適度運動,如果平時心率正常,但運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下,通常認爲屬於強度過大,應諮詢醫生後調整。
4、定期體檢
很多心跳異常者沒有心慌、胸悶等典型症狀,只在體檢時發現。建議大家定期體檢,有心臟病家族史者平常應關注脈搏、心率變化,發現明顯異常及時就診。
心跳安穩,健康才更有保證,內心也會更加平靜。希望你的心能維持最健康的節奏,帶動全身陪你走向更健康的人生。▲
【四招幫忙穩住心跳】
1、每天吃800克新鮮蔬果
英國倫敦帝國理工學院的最新研究發現,每天吃800克果蔬,防癌護心效果更好。
其中,蘋果、柑橘類水果(橙子和橘子等)護心效果好,可適當多吃,深綠色葉菜最好每天吃夠250克。
2、讓心臟睡好覺
適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣,能爲機體適度“充電”,減少心血管病風險。
建議每天睡眠7小時左右,睡太多太少都對心臟不利。睡眠前應關閉無線網和手機,不要喝太多水,以免頻繁起夜。
3、適量運動
適當運動有助護心,但太逞強反而會傷害心臟。
研究發現,長期劇烈運動者,房顫發病率增加5.5倍,而規律的中等強度運動能減少心律失常發作。應本着“量力而動”的原則,不可勉強運動或活動過量。
中老年人可進行散步、打太極拳等較柔和的運動。三高人羣一定要適度運動,如果平時心率正常,但運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下,通常認爲屬於強度過大,應諮詢醫生後調整。
4、定期體檢
很多心跳異常者沒有心慌、胸悶等典型症狀,只在體檢時發現。建議大家定期體檢,有心臟病家族史者平常應關注脈搏、心率變化,發現明顯異常及時就診。
心跳安穩,健康才更有保證,內心也會更加平靜。希望你的心能維持最健康的節奏,帶動全身陪你走向更健康的人生。▲
【四招幫忙穩住心跳】
1、每天吃800克新鮮蔬果
英國倫敦帝國理工學院的最新研究發現,每天吃800克果蔬,防癌護心效果更好。
其中,蘋果、柑橘類水果(橙子和橘子等)護心效果好,可適當多吃,深綠色葉菜最好每天吃夠250克。
2、讓心臟睡好覺
適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣,能爲機體適度“充電”,減少心血管病風險。
建議每天睡眠7小時左右,睡太多太少都對心臟不利。睡眠前應關閉無線網和手機,不要喝太多水,以免頻繁起夜。
3、適量運動
適當運動有助護心,但太逞強反而會傷害心臟。
研究發現,長期劇烈運動者,房顫發病率增加5.5倍,而規律的中等強度運動能減少心律失常發作。應本着“量力而動”的原則,不可勉強運動或活動過量。
中老年人可進行散步、打太極拳等較柔和的運動。三高人羣一定要適度運動,如果平時心率正常,但運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下,通常認爲屬於強度過大,應諮詢醫生後調整。
4、定期體檢
很多心跳異常者沒有心慌、胸悶等典型症狀,只在體檢時發現。建議大家定期體檢,有心臟病家族史者平常應關注脈搏、心率變化,發現明顯異常及時就診。
心跳安穩,健康才更有保證,內心也會更加平靜。希望你的心能維持最健康的節奏,帶動全身陪你走向更健康的人生。▲
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