便祕還在困擾你?你可能吃的是假香蕉
【日常預防少不了】
便祕大部分原因都是日常生活產生的,所以在日常生活中要養成良好的習慣。
1、多鍛鍊腹肌
腹肌力量弱就會容易導致腸道蠕動變慢,並且肛門排便時需要腹肌施力,因此鍛鍊腹肌有助排便。
可以選擇慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。量力而行,重在堅持。
2、養成定時排便習慣
早餐後是最好的排便時機,食物進入胃後,大腦會給腸道發出排便指令,因此最好能養成餐後排便的好習慣。
另外,條件允許的話,有了便意就應馬上去廁所,如果一直忍着會削弱直腸的排便反射,久了就會導致便祕。
3、多喝水
體內水分不足會引起便祕。若體內缺水,就會令大便乾燥,無法順利排出。
要想防治便祕,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水。
【日常預防少不了】
便祕大部分原因都是日常生活產生的,所以在日常生活中要養成良好的習慣。
1、多鍛鍊腹肌
腹肌力量弱就會容易導致腸道蠕動變慢,並且肛門排便時需要腹肌施力,因此鍛鍊腹肌有助排便。
可以選擇慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。量力而行,重在堅持。
2、養成定時排便習慣
早餐後是最好的排便時機,食物進入胃後,大腦會給腸道發出排便指令,因此最好能養成餐後排便的好習慣。
另外,條件允許的話,有了便意就應馬上去廁所,如果一直忍着會削弱直腸的排便反射,久了就會導致便祕。
3、多喝水
體內水分不足會引起便祕。若體內缺水,就會令大便乾燥,無法順利排出。
要想防治便祕,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好額外再喝約2升的水。
-
它們能治療失眠,趕緊給臥室放一盆!
家裏裝修怕甲醛?晚上總是睡不着?趕緊在房間放上這些植物吧~白鶴芋別名白掌,不僅長得清新淡雅,淨化空氣也有一手呢。在過濾室內廢氣方面,比如氨氣、丙酮、苯和甲醛,對它來說小菜一碟,放在廚房、客廳皆可,放在臥室中,還有助於睡眠~富貴竹就像它的名字一樣,爲主人帶來富貴,象...
-
"生命在於運動",你是真的理解這句話嗎?
法國思想家伏爾泰提出了“生命在於運動”的格言。他喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳、爬山、日光浴等運動。但我們應正確理解“生命在於運動”。“運動不等於長壽”,因爲心率和壽命成反比,運動導致心率加快,新陳代謝就加快,細胞的分裂和老化也必然加快。比如:木訥...
-
最重要器官的天敵,終於全知道了
pstrong{margin-left:-2em;}胃:怕冷有胃腸疾病的人都知道,當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適,是因爲寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生爲血液。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或...
-
蛋有這麼多種呢,你確定你都吃對了?
很多人的人生第一次下鍋炒的菜:炒雞蛋!是不是?這個蛋,到哪兒都是美食好幫手!雞蛋餅、雞蛋卷、雞蛋羹....炒雞蛋、燉雞蛋、蒸雞蛋....家家戶戶的冰箱裏都少不了這個蛋!雞蛋最適合人類食用的食品之一富含膽固醇、蛋白質等豐富的營養物質,雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人...