早上第一杯水喝什麼,全世界的醫生都推薦它!
第一杯水,這樣喝才最好
1、溫度 與體溫相當
早起喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水也不推薦,因爲高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風險。
因此,晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當即可。
2、水量 200毫升左右
喝太多會沖淡胃液,影響早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應遵循醫生指導,以免給身體造成負擔,加重原有疾病。
3、時機 洗漱完後
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食,但是如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害。
如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。
4、速度 小口慢飲
喝水時,不少人習慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或腹脹。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子裏咚咚地響爲宜。
正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐嚥下。
第一杯水,這樣喝才最好
1、溫度 與體溫相當
早起喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水也不推薦,因爲高溫度的水進入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風險。
因此,晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當即可。
2、水量 200毫升左右
喝太多會沖淡胃液,影響早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則應遵循醫生指導,以免給身體造成負擔,加重原有疾病。
3、時機 洗漱完後
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食,但是如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害。
如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。
4、速度 小口慢飲
喝水時,不少人習慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或腹脹。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子裏咚咚地響爲宜。
正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐嚥下。
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