女性更年期年齡 如何延緩更年期

更年期的到來預示女性衰老的到來，所以很多女性都怕更年期。更年輕的女性沒有月經，所以身體代謝以及各方面的機能也會逐漸衰退，那麼女性更年期年齡是什麼時候呢?誰都不想提前步入更年期，那麼如何延緩更年期呢?日常該怎麼做?一起來看看。

女性更年期年齡?

在醫學上面，女性並沒有具體的更年期年齡，畢竟個人的體質不同，有的早，有的晚。不過一般來說，女性在45歲—55歲中間是由中年到老年的過渡期，也就是說大部分女性的更年期發生在這個時間段，不過個別早的可提前到39歲，較晚的到60歲。

更年期的到來受很多因素的影響，比如周圍環境、營養、婚姻狀態、避孕方式、身體狀態等都有一定的關係。

如何延緩更年期?

延緩更年期的到來，其實也是延緩衰老，日常如下做可以幫你延緩更年期。

1、飲食調理

女性的飲食營養搭配一定要均衡，另外，飲食宜多攝入一些抗氧化的食物，它可以幫助人延緩衰老。日常康有抗氧化的食物是富含維生素C、維生素E、花青素類的食物，比如獼猴桃、葡萄、桑葚、黑枸杞等。

2、注重精神健康

女性想要避免更年輕及早早來，精神層面的健康一定要注意，不要過度憂思，壓力不要太大，放鬆身心，好好享受生活，以自然輕鬆的心態是去接納，更有利於你的健康哦。

　3、規律的運動

運動是每個人都必須注重的，運動可以活躍全身的血液，讓機體血循環加快，促進新陳代謝，機體排出廢物的效率更高，那麼人體也會延緩衰老。

提示：衰老是每個人都不可避免的，我們只能做的是儘量的延緩衰老，理性看待這個問題就好，所以更年輕也就沒有那麼可怕。