2017年，再怎麼樣也要實現這個小目標吧！

2016年即將結束，無論是否實現了"小目標"，過去都已經成爲事實。站在新舊交替的節點上，我們在總結過去的同時不妨對新的一年做一些規劃，最基本的，要養成健康的生活習慣。一起來看2017年最正確的生活方式。

關於飲食

1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌

3、即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用4杯水

4、多喝酸奶

5、遠離菸酒

6、在食譜裏添加雜糧和蔬菜

7、飲綠茶勝過紅茶

8、重視早餐多過晚餐

9、控制鹽的用量

10、起牀後先刷牙，再喝水

11、不喝久煮的火鍋湯

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕

13、飯前吃水果勝過飯後

14、每週至少吃一次魚

15、遠離可樂等碳酸飲料

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒

關於運動

1、多享受早晨8-9點的陽光

2、慢跑快走

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要

5、冬季少做戶外運動

6、10層以下，不乘坐電梯

7、站着看電視

8、每天運動半小時，而非週末運動3小時

9、經常散步

10、睡半硬的牀鋪更有利於頸椎健康

11、運動後休息半小時再入浴

關於生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經

2、去年的衣服要進行曝曬後纔可以穿

3、不要總吃剩飯剩菜

4、頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可

5、午休一定要躺着睡，不能超過40分鐘

關於愛人

1、不要因爲過度關心子女，而忽視愛人的感受

2、與愛人的感情，也需要用心經營

3、發生矛盾，各自退一步

4、偶爾製造一點驚喜

5、不要忘了愛人的生日

關於幸福

1、珍惜現在所擁有的一切

2、人活着就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠

3、只要用心感受，幸福就會永遠存在

4、知足便是幸福

5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體這就是世界上最幸福的事了

快速去除口腔異味的辦法，比口香糖還管用!

想必每個人都被口腔異味困擾過，起牀之後、吃過蒜之後、喝過羊湯之後等等，通常情況下人們都通過嚼口香糖解決，下面食物比口香糖還管用，趕快試試吧~~

1

溫牛奶

吃大蒜後，會長時間口氣難聞。這時只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。這是因爲牛奶中的蛋白質會與大蒜髮生反應，可以有效祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶時，最好小口慢嚥，讓牛奶在口腔中多停留一會兒，而且最好喝溫牛奶，效果會更好。

2

茶葉

進食大蒜、羊肉等食物後，及時用濃茶漱口或者將一小撮未泡過的茶葉，分幾次放入口中，慢慢咀嚼，待唾液軟化茶葉後再嚥下。此方法還可祛除一般的口臭。

3

花生米

吃過大蒜等"重口味"食物後，嚼幾顆熟花生米可以祛除口臭。這不僅因爲花生本身含有140多種天然芳香物質，也因爲花生含有β谷固醇，可以有效抑制口腔細菌生長，甚至具有一定的抗癌作用。

4

芹菜

香芹菜有助於消除口中異味，其中包括煙味。而且嚼的時間越長，效果越好。如果找不到香芹菜，用薄荷葉、蒿葉、桉葉、迷迭香葉和豆蔻等也能起到同樣作用。

5

柚子

新鮮的柚子去皮食肉，細嚼慢嚥，能消除飲酒後口中的異味，還能解酒，有消食健脾的功效。

6

檸檬

檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。吃過大蒜後，可在一杯沸水裏加入一些新鮮檸檬汁，直接飲用，可祛口臭。

7

金橘

取新鮮金橘5-6枚，洗淨嚼服，有芳香通竅、順氣健脾的功效。

8

丁香

又名"雞舌香"。有人趣稱丁香爲"古代的口香糖"。丁香不僅能對口臭起作用，還能治療牙痛、口腔潰瘍等，具體方法是:取藥店買來的幹丁香1-2粒，含在口中即可。

9

山楂

鮮山楂2-3顆，洗淨，帶皮一起嚼着吃，吃完後用清水漱口。山楂中所含的果膠，被國外醫藥學家譽爲"天然抑菌劑"，而山楂的紅色果皮，同樣具有良好的抑菌活性。因此，吃山楂的過程本身也是一個"潔齒"的過程，可以明顯祛除口腔裏的異味。