最容易忽視的危險,竟然潛伏在你上廁所的時候?
很多人都喜歡在上廁所時思考人生:下期雙色球買了嗎?有了五百萬怎麼花?遇到吳彥祖該說點啥?
就在你思考這些問題的同時,很多疾病也在伺機而動,甚至可能引起致命風險。廁所是急救人員常常“光臨”的地方,也是大家在生活中最容易忽視的危險地帶。蹲廁所時不注意,真能要命。
“暈尿”
“哭暈在廁所”或許只是個玩笑話,但“尿暈在廁所”真有可能。
如果你沉迷工作/學習/手機/電腦/電視/抽SSR不能自拔,長時間憋尿,可能引起血壓升高、心跳加快。本身有心血管問題的人,還可能出現心絞痛、心肌缺血,嚴重時甚至可能誘發猝死。
如果長時間憋尿後又迅速排尿,易造成血壓降低、心率減慢、腦供血不足,從而誘發“排尿性暈厥”。如果本身有心腦血管問題的人發生此問題,沒有及時救治,很可能有生命危險。
跌倒
如果蹲廁所太久突然站起來,多數人都會先眼前一黑,眼前佈滿雪花。
如果是心腦血管病患者,長時間蹲廁所後站起,還可能誘發短暫性腦缺血,表現爲頭暈、眼花、容易跌倒引起骨折等問題,年齡越大越容易受傷。高血壓患者早上剛起牀時血壓較高,很容易在如廁時發生意外。
猝死
如果排便太用力,易使腹部壓力增高,血壓驟升,可能誘發腦溢血、心梗,而這兩者都是誘發猝死的重要元兇。
痔瘡
有些盆友在廁所看手機、思考人生。但如果蹲得時間太長,就和久站久坐類似,會給下肢血管帶來壓力,容易引起痔瘡。
這些廁所裏的健康風險,每個都不容忽視。要預防這些問題,一定得記住下面幾個要點。
防“廁所病”,記得4件事
排便時別用力過猛:
有便意時應及時排便(包括大小便),以免引起便祕等問題。排便時,應緩緩增加力量。便祕者,特別是患有高血壓的老人,必要時應遵醫囑使用幫助排便的藥物,不要靠自己的“蠻力”排便。
衛生間做好防滑措施:
衛生間的擺設應儘量簡單,讓地面上少些牽絆和阻擋,有老人的家庭最好配防滑墊,用防滑底拖鞋。洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦乾,以防滑倒。
如廁時,蹲起動作要慢:
中老年人晨起排便時,動作一定要慢,慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關節炎,由於膝關節軟骨表面被破壞,常會造成下蹲困難,因此宜選用馬桶。家裏還可考慮在馬桶周圍安裝把手,便於老人起坐。
廁所門最好向外開:
廁所門最好設計成向外開的平開門或推拉門,萬一發生意外,外面的人易於開門施救。
改善排便,也讓廁所更安全
1.合理搭配膳食,適當多吃粗糧、果蔬。韭菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、木耳等富含膳食纖維,能促進腸道蠕動。還可適當喝點酸奶。
2.每天喝1500~2000毫升。一瓶礦泉水約爲500毫升,便祕的人每天要喝3~4瓶,一次喝半瓶,一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛,建議諮詢醫生。需要注意的是,這裏說的是喝水,不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。
3.適當運動,放鬆心情。便祕的人推薦常做提肛運動,收縮和舒張肛門,鍛鍊肛門肌肉。
4.調節情緒,心態要積極。排便受中樞系統控制,一旦出現焦慮、抑鬱,干擾了中樞系統,排便功能就可能紊亂。反過來,由於便祕引起的不適,可以導致精神緊張、焦慮,加重便祕。
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