南京高校強制晨跑是怎麼情況 南京高校爲什麼強制學生晨跑

晨跑鍛鍊是一個人的自由，沒有誰可以強制誰必須要晨跑。但是，近日南京有一所學校竟然強制學生晨跑，並且要打卡記錄。到底南京高校強制晨跑是怎麼情況?南京高校爲什麼強制學生晨跑?一起來了解。

南京高校強制晨跑是怎麼情況

南京高校強制晨跑

近日，南京特殊教育師範學院學生稱該校強制規定晨跑打卡，若“體力不支”屬於個人問題，未達要求直接判定體育成績不及格。學校體育部迴應未發佈文件，方案仍在討論中。

據該校學生透露，學校前幾天開始規定晨跑打卡，假如天氣不好也不能是其它原因，也是你的問題，不管是什麼原因，只要你完不成，都會影響你的成績，比如讓你直接掛科，無法評優等。因爲現在是冬天，早晨特別冷，有時還有霧霾，起這麼早，相信有絕大多數同學都沒有吃早餐，都是洗漱完畢直接就跑的，負荷還是挺大的。

而據該校的一位負責人透露，晨跑的方案目前還在討論中，並沒有實施，已經發現了問題的存在，但與學生在網上發佈的絕對不一樣。

晨跑注意事項

首先防止感冒：防治感冒的根本措施是經常從事體育運動，以提高身體抵抗力和禦寒能力。人鍛鍊後機體的毛細血管均處於開放狀態，汗毛孔也都敞開着，倘若爲了-時的痛快，脫掉衣服吹一陣風而感冒實在不值：因此，運動後應將汗水擦乾，穿好衣服，過一會再洗澡，洗完澡應換上乾燥柔軟的衣服，千萬不要把已經汗溼的衣穿在身上。另外"體欲小勞，且莫大疲".是預防感冒的重要措施。體育鍛煉運動量過大，易造成過度疲勞，降低機體的抵抗力，易患感冒。因此，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運動量。

防止損傷：冬季，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關節的活動幅度減小。另常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的準備活動，纔能有效地預防運動損傷.

防止凍傷：凍傷是機體某一部分組織在寒冷刺激下，反射性引起血管收縮，導致組織缺血、缺氧、營養不良，造成神經和肌肉組織損傷而引起的。凍傷一般發生在手、腳、耳和鼻尖等部位。預防凍傷應做好下列幾項工作，一是冬練要持之以恆，以提高機體的耐寒能力;二是衣服鞋襪要合適，避免系得過緊影響血液循環，同時要保持乾燥;三是在清晨或氣溫較低時鍛鍊，要戴好防寒用具，待運動至身體發熱時再摘下來.

冬運應注意保暖：另外糖尿病的朋友要特別注意，因爲糖尿病患者常合併神經病變，對寒冷刺激不敏感，這時全面保暖，可以避免凍傷和手腳缺血性病變加重。夏天運動要注意飲水，因爲高血糖易引起滲透性利尿，導致水分丟失，加之夏天出汗較多，所以補充水分顯得格外重要;同時運動量要適當減少，避免心肺功能出現不良反應

循序漸進：人過中年，由於生理功能減退，對於運動負荷的適應能力減弱，機體免疫力降低。所以初練晨跑時，以走跑交替，晨跑的距離可以短些，時間不宜太長。經過一段時間適應後，再逐漸增加晨跑的距離、加快跑速、延長時間。但一定要注意保持適宜的運動量、不貪多不求快的基本原則。