孩子早晨跑步好不好 小孩晨跑的注意事項
適量的跑步對於身體健康是很有幫助的,於是一些成年人都會進行晨跑,那麼孩子可以晨跑嗎?
孩子晨跑好嗎?
跑步對孩子的好處
1、使孩子的運動速度有所提高,能夠進一步參與到年齡較大孩子的玩耍中。
2、使孩子增強四肢肌肉及腰腹肌肉力量,身體爆發力也進一步增強。
3、晨跑可以喚醒沉睡中的身體,促使神經興奮,讓身體變得更加靈活,思維更加敏捷,帶來滿足感及成就感。
怎樣晨跑?
14歲以下的中小學生最好是5公里以下的距離,而上幼兒園的孩子們可以跑個200米到2公里之間的距離。
晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳,夏季在6點鐘左右,冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜,行人和車輛也不是很多;晨跑之前最好不要吃東西,但並不意味着要空腹。晨起血糖低,需要一杯淡鹽水,調節體液平衡,還能清理腸胃。體質差或者天氣寒冷的時候,可以考慮吃幾塊餅乾或一杯燕麥提供熱量。家長還可以教給孩子們一些衛生常識及跑步的技能技巧,逐步讓他們學會避讓,躲閃;教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸,告訴孩子不要張口呼吸及危害性。
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