秋乏是怎麼回事 秋乏是怎麼了

導語：在秋天的時候，許多人都會發現自己有點無力，身體很容易疲勞，有些人還會認爲自己是生病了，這就是大家常常說的秋乏。有些朋友不清楚秋乏是怎麼回事？秋乏是怎麼了？有不知道的小夥伴趕快跟着小編來學習一下吧，希望大家閱讀愉快。

秋乏是怎麼回事

秋乏

秋乏是一種非常正常的生理作用，主要就是因爲夏秋季節的更替導致的，和氣候有關係，因爲在夏天，我們身體除了很多的汗液，讓我們的體溫升高、體熱散發困難，就造成了體內的水鹽代謝失去平衡，導致腸胃消化系統和心血管系統的負擔加重，讓人體一直處於過度勞累的狀態下。

等到夏天結束了，到了秋天，溫度降低天氣變得涼爽，人體的出汗因此減少，水鹽代謝的平衡也開始恢復，腸胃消化系統和心血管系統的負擔減弱、功能開始恢復正常，人體由此進入一個週期性的調整階段，會伴隨有疲憊感。

再加上秋季夜間提供了舒適的睡眠環境，人們會獲得深沉而香甜的睡眠，可能導致到清晨還想繼續睡，白天可能也會有睏倦之感，也就出現我們常說的“秋乏”現象。

因此，秋乏屬於人體的自然生理反應，屬於適應氣候變化的正常表現，是人體對盛夏季節的超常消耗做出的補償保護性反應，也是肌體內外環境進行調整達到新的平衡的過渡現象，並不是病症，大家可以不必過度擔心，當經過一段時間機體內的調整完成後，秋乏也就會自然而然地消除。

秋乏圖

如何緩解秋乏

①延長睡眠時間

秋天的夜晚不似夏季燥熱，涼爽宜人，容易入睡，而且容易讓人進入深層睡眠，所以很多人在清醒以後，還是會覺得很乏累，想繼續睡覺。在這裏建議，進入秋天后，晚上可以比夏季更早的上牀休息，保持充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息，就可以大大緩解第二天“秋乏”的現象了。當然，睡覺也不是越多越好，每天保證7~8個小時的睡眠時間就好。

②適當鍛鍊運動

合理的鍛鍊可以讓大腦中的氧氣變得充足，緩解腦疲勞，但是鍛鍊也要參考自身健康條件，不可不加選擇的盲目訓練，以免給身體帶來損傷。比如中老年人可以做一些比較溫和的訓練，比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等，這種類型的運動，運動量不大，可以避免出汗過多，陽氣耗損，加重身體的疲勞。經常待在室內的上班族可以經常伸伸懶腰，拉拉筋，也可以起到一定的鍛鍊效果。

　秋乏圖片

③注意飲食中營養的補充

爲緩解秋乏，除了要注意鍛鍊身體、保證睡眠以外，還要注意飲食補充，例如蛋白質的合理攝入就很關鍵。

這是因爲蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，與免疫系統的組織發生、器官發育有着密切關係。人體內如果缺乏蛋白質，那麼身體很容易疲勞和沒精神，經常表現出精力不足，犯困的現象。因此這類人想要改善睡眠就需要補充蛋白質了，想要合理補充優質蛋白可以先了解一下蛋白粉的功效與作用。其實蛋白粉的功效與作用就是可以爲身體補充優質蛋白質，適量的補充蛋白質可以促進身體新陳代謝，提高身體抵抗力，增強體質，緩解疲勞。