秋乏怎麼辦 教你6種方法緩解秋季疲勞
導語:俗話說:“春困夏乏秋打盹”,雖然對愛熬夜的人一年四季都覺得睡不夠,但不可否認的是,隨着我們慢慢進入秋季,不少人都被秋乏的症狀纏上。整天都軟綿綿的沒有一點兒朝氣一直想打盹,特別是午後,總覺得昏昏欲睡一點精神都沒有。那麼,秋乏怎麼辦呢?今天,本站就教你6種方法緩解秋季疲勞!
秋季乏累困怠,很大原因是因爲休息、睡眠不足引起的。
秋乏怎麼辦
1、多補水
秋季氣候乾燥,人體水分流失過快,所以也應該多補充水分,像是多喝些綠茶,也可以提神養氣。
2、保持充足睡眠
秋季乏累困怠,很大原因是因爲休息、睡眠不足引起的。所以,晚上儘量不要熬夜,養成早睡早起的好習慣。另外,中午也可適當爲自己“充充電”,小睡10——30分鐘,也利於化解困頓情緒。
3、飲食宜清淡
秋季多吃些清淡可口的飯菜,可以讓人心情愉悅,有提神的效果。另外,這個季節也應該多吃富含維生素、易於消化的食物。辛辣、油膩食物不宜多食。
4、多吃鹼性食物
據瞭解,秋乏主要是由於人體體液偏酸所致,所以這個時節,多吃鹼性食物有助於消除疲勞。
5、少食海鮮
專家表示,海鮮食品裏含有一種叫穀氨酸鈉的物質,這種成分經過人體各種反應後雖然引起中樞神經系統的過度興奮,但是生成過多反而就會對中樞神經系統產生抑制作用,導致人們疲乏困頓。
6、運動後不宜飲用酸性飲料
人體在經過體育運動後,會積累一種乳酸物質,而這時如果飲用一些酸性飲料,就會使體內酸性代謝產物積聚,反而會加重人體疲勞感。所以人們在運動過後,往往會有疲累想要睡覺的衝動。
秋乏的表現:嗜睡、沒有精神
秋乏的表現
1、嗜睡、沒有精神
在不同的季節,身體所處於的狀態也是不同的,在秋天到來的時候,需要警惕秋乏纏身。很多人在秋天的時候總是很想睡覺,精神狀態也變得非常不好,工作一會兒,就會覺得渾身無力、無精打采的,即使飲用一些提神的飲料也沒有顯著的效果。
2、口乾舌燥
儘管秋天的陽光變得不再那麼毒辣,但是空氣裏面含有的水分是相對比較低的,乾燥的空氣總是會讓人覺得非常的不舒服。因此秋乏的最常見的一個現象,就是會出現口乾舌燥的情況,肌膚的狀態也會變得不好起來了,所以人們需要及時做出補水的調整。
3、睡眠質量不好
或許很多人在秋天的時候,都會遇到這樣的情況,晚上睡不着,白天睡不醒的情況。原來這是秋乏在作怪,秋乏會讓在晚上輾轉反側,或者進入睡眠狀態之後,卻是噩夢不斷,第二天就處於昏昏欲睡的情況,反而容易讓自己的精神狀態變得糟糕起來。
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