小寒是最冷的節氣嗎 小寒是最寒冷的時節嗎

導語：小寒時節一到，天氣會變得更加陰冷，北方地區還會出現大雪紛紛的情況。小寒是我國二十四節氣中的一個節氣，代表了天氣的變化。那麼，大家清楚小寒是最冷的節氣嗎？小寒是最寒冷的時節嗎？接下去請大家收藏好小編精心準備的內容，希望對大家有所幫助。

小寒是最冷的節氣嗎

小寒

是最冷的節氣。小寒是農曆二十四節氣中的第二十三個節氣。俗話說，“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖” 。自此，開始進入一年中最寒冷的日子，冷空氣降溫過程頻繁。小寒時節是進補的最佳時節，要多食用溫熱食物以補益身體。保暖要全面，護好頭腹腳，注意預防上呼吸道感染。

　　小寒圖片

小寒簡介：

小寒是第二十三個節氣，在1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於中國而言，小寒標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫是最低的的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。同時，有同名作詞人小寒。

　小寒的歷史由來：

每年1月5日或6日太陽到達黃經285°時爲小寒(slight cold)，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。《月令七十二候集解》:"十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。"小寒的意思是天氣已經很冷，我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，"小寒"一過，就進入"出門冰上走"的三九天了。

我國古代將小寒分爲三候:"一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝"，古人認爲候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲，並且感覺到陽氣而開始築巢;第三候"雉鴝"的"鴝"爲鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

　　小寒節氣

小寒養生要點

早睡晚起，注意保暖

《素問?四氣調神大論》曰：“早臥晚起，必待日光。”小寒時節應做到早睡晚起以斂氣藏精，維持身體的陰陽平衡。另外，小寒是一年中最冷的節氣，所以要注意保暖。尤其是頭頸、心前區、手腳等易受寒的部位。天氣寒冷時心腦血管疾病發病率上升，尤其是老年人更應該注重保暖。可通過佩戴帽子、圍巾、手套等進行保暖。

適度運動，動靜結合

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性。此時鍛鍊可有效提高身體對寒冷的適應能力並能增強體質。運動方式可根據自身情況選擇慢跑、快走等輕中強度的活動。活動前要注意做好熱身準備，活動地點儘量避免選擇過於寒冷或大風的地方，應在太陽出來之後再進行活動，活動過程中避免大汗淋漓、毛孔開泄後易受寒受風。

喜溫忌冷，減鹹增苦

中醫有“寒者溫之”的原則，認爲溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助於體內陽氣的升發，能夠提高人體的耐寒能力，非常適合冬季食用。而冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存在體內，爲來年的身體健康打基礎。冬日家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹、當歸山雞湯等，都是此時溫補的佳品。切不可大魚大肉，生冷無忌。

小寒氣候寒冷，是上火的“旺季”。這時的飲食應減鹹增苦，多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養腎的功效。

淡泊寧靜，心情舒暢

小寒時節天氣陰冷，北方地區甚至會出現大雪紛紛的情況。這些氣候特點易損傷人體陽氣，導致人體萎靡，精神不振，鬱鬱寡歡。

所以小寒時節應儘量保持積極情緒，多到陽光充足的地方進行活動，並多參加豐富多彩的文體活動，重視動靜結合，動可健身，靜可養神，則體健神旺。