人真的需要每天都大便嗎 人需要每天都排便嗎

導語：排便通暢，是能給人帶來愉悅的心情的，而且也在一定程度上顯示了身體的健康程度。有些朋友想了解一些關於排便的知識，那麼，下面就來看看，人真的需要每天都大便嗎？人需要每天都排便嗎？今天小編就爲大家分享一下，感興趣的朋友可以來好好看看。

人真的需要每天都大便嗎

大便

不需要每天都大便，人們從每天排便3次到每週3次都屬於正常範圍。

因爲人類的消化道有存儲一週份乃至更多食物的容量，這就意味着你有極大的選擇性，在一週內任意時間去一趟都可以。然而排便次數不足會對人體造成損傷。便祕會導致背部疼痛與腹部不適；同時還可能使你從內而外變得臃腫；當你最終辦完大事時，廁所裏多半是臭不可聞的，因爲糞便在腸道中堵滯時間越久，製造的臭氣也就越多。

如果你排便不規律、不頻繁的話，可能就意味着吃壞了東西或是運動量過大。對大多數成年人來說，每日一餐中有20-35克豐富的纖維含量，就足以促使正常排便並預防心臟疾病；日常鍛鍊也能夠通過增加腹肌來促進消化過程。然而，如果攝入的液體量不足，就可能會抑制便意。當上述不良因素部分或全部共同作用時，就會從你的大業當中作梗。而憋得時間越長，就越難排出來；最後就會像是凝固在結腸裏一般，隨着時間的推移每況愈下。

無論是一天三次還是三天一次，你的消化系統一直不辭辛勞地在幕後默默工作。在吃飽喝足的幾小時內就能消化食物並提取其中營養輸送到血液中，隨後廢物經過20英尺(6米)的長途跋涉到達腸道。食物廢渣到達結腸的時間約爲1~2天，而一旦消化系統的使命結束，剩下的事就取決於你自己了。當務之急是從忙碌的生活中找個時機把大事辦了，即便這意味着十五分鐘爽完後回到自己辦公桌的路程會異常窘迫。

　上廁所圖片

吃什麼食物排便最快

1、吃水果，比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃一個蘋果，一般到中午過後就有感覺了。   香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。

2、吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

3、喝酸奶，很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因爲乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。

　上廁所

排便其他誤區：

1、大便的氣味不好聞，但也不應當有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那麼可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會發展爲節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。

2、多花些時間排便有益健康。長時間坐在馬桶上排便並不是個好習慣。首先，在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡，會引起肛門放鬆，隨後是反覆對直腸周圍有助於控制排便的組織進行刺激，就會形成“肛墊”。

保持正常排便：

1、定時定候

養成規律排便，最重要的就是每天定時蹲廁所，讓身體機能形成條件發射。只要一做蹲廁所這個動作，身體就自然發出排便信號。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜可以潤腸通便，每天早上一杯蜂蜜水，既能夠補充夜晚消耗的水分，也能夠刺激腸胃，利於排便。

3、按摩腹部