人每天都要喝水，怎樣喝水纔是正確的？

不懂正確的飲水時機、少量或猛給身體灌水，有害無益，因此掌握喝水這門學問，知道健康飲水知識是十分必要的。下面爲了你我身體的健康，趕緊來學習喝水的學問吧，合理飲水，正確喝水，讓身體吃嘛嘛香!

一、不要渴了才喝水

如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。網上有人整理出了個最佳飲水時間表，其實，也沒必要掐着時間點兒喝。從起牀到睡前，至少每 2～3個小時喝一次水就行。杯子就放在辦公桌、書桌、揹包裏，記得時常喝上兩口。

二、不要執着於8杯水

按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的飲水，這差不多就是所謂「8杯水」的量。但這只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣。天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補充更多。

三、不要在水裏加太多料

國人鹽分攝入普遍超標——飯菜已經夠鹹了，就別額外吃鹽了。有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水裏加鹽就相當於雪上加霜。

四、飯後半小時，不要立刻喝水

飯後半小時。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

五、不要害怕 隔夜水、千滾水

不少人覺得反覆燒開或是隔夜的茶水不能喝，會致癌。理由是亞硝酸鹽含量高。一個迷思——嘖嘖誇讚老火靚湯的時候，怎麼少有人考慮千滾水危害了呢?

實驗室測定發現：反覆多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。

六、夏天喝水“喝溫不喝涼”

喝溫不喝涼。喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

七、不要迷信各種水

市面上的水花樣繁多。純淨水宣傳自己乾淨純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質。

事實上，飲用水中含有的礦物質微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水裏的微量元素多。

八、不要喝未經處理的天然水

從小會被長輩叮囑，不要喝「涼水」「生水」。其實自來水在出廠時都是消毒過的，即使直接喝了自來水，通常也不會拉肚子。當然，燒開喝會更保險一些。

九、不要給六月齡寶貝喝水

美國兒科學會建議：除非具備某些醫學指徵，否則無需給六個月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁、葡萄糖水等。加輔食之前，母乳或配方奶可以爲寶寶提供足夠的水。寶寶的胃很小，額外喂水會影響正常喝奶量，可能會導致營養不良。

十、不要買嬰兒水

嬰兒水，主打的點是：無菌、低鈉、礦物質少不給腎臟增加負擔。如果不差錢，買來用無妨，但這並非必要。一般自來水中的鈉、礦物質本來就少。而水燒開的過程，也可以起到有效的殺菌作用。普通的水，只要乾淨衛生，寶寶喝了完全不會出問題。